Question

打沙袋有什么用?

我怎么绝的我打30分钟沙袋 还不如做30个俯卧撑累啊 到底有什么用啊 把我的收都打破好几块了 要是没用就不打了
我觉得并不提高手臂力量啊 我一点都不累啊 还有 手指上的皮都破了 是正常的吗？？ 怎么预防？？

Answer 1

打沙袋主要是提高爆发力

Answer 2

手指破了皮说明你的拳不是平着打出去的，手与沙袋的的接触面是手指的第二关节到手背，若只用第二关节打，手的受力面积变小，压力自然增大，必然是要打破的喽，呵呵，都打破了才出来问。
打沙袋自然是有用的喽，它可以训练你击打时的协调能力，就是手脚的配合；提高体能和爆发力；嘿嘿还可以发泄情绪。但是要注意方法。如果只是想提高手臂力量做俯卧撑和跑步就可以了。但是还想打沙袋，又觉得没有效果，那就需要强化基础，比如基本的出拳细节，呼吸及吐气爆发等等。

追问

嗯 谢谢你 我想再问你个问题 我看见有人说 只要是一开始打沙袋的 手的关节 都会破 你说拳头只要平着打 就不会破 你敢肯定吗？ 我练肌肉主要是打架要用（我是特种兵，别想歪了） 打沙袋对肌肉没用 那对打架有什么用呢？刚开始打沙袋的话，要用太大的力气吗？ 麻烦你了 教练说这次休假 让我好好练练力气

追答

晕晕了，一下子问这么多。那我一个个回答吧，首先，长时间高密度的打沙袋手指必然要破的，但是看破的是什么位置，握拳时手背上的骨头是凸出来的，那几个地方是最容易破的，如果是那里破了是正常的，这也是拳击用手套的原因喽。
其次，我不是说打沙袋对肌肉没有用，要知道任何一种体能训练对肌肉都是有用的，只是不像俯卧撑啊，引体向上啊什么的作用那么明显和有针对性。
最后，打沙袋对于打架的作用是不言而喻的 ，正如你打空气和打物体是不一样的，打沙袋的练习会减小你打物体时由于反作用力而产生的痛感，当然这是最基本的，不过，既然你是特种兵，这个用处可以忽略不计啦啦。打沙袋也能提高你的爆发力，对目标的切实体会，也会或多或少的增加手臂的力量，打沙袋不光是对手臂的练习，还是对身体协调性的练习，你打架的时候不可能就一动不动的用拳头吧，还是要有适当的移动的，以及腿的配合，刚开始打沙袋的时候要循序渐进，当身体达到一个非常活跃的状态后，就可以尽情发挥了。个人体会，可以参考，每个人情况都不一样，要在不断地训练中找到最适合自己的方法。不麻烦啦，给我评个最佳答案就好了，嘿嘿

Answer 3

手臂力量

追问

你确定是手臂力量吗？ 那我打完 我怎么一点也不觉的 手臂累呢？

Answer 4

打沙袋到底能锻炼什么？稍微玩玩，对身体各方面素质都能提高，练多了就不好，为什么，你看看练拳击的有没有长寿的，你就知道了。如果要打架，不需要练的，拿个砖头就行了。不过建议你先看看刑法这本书，免得你一时冲动，害了人家也害了自己。

Answer 5

可以锻炼你的出拳力量和速度，配合步法练习的话还可以锻炼你的身体灵活性。打沙袋不光用手，还要用脚、肘等。是很实用的搏击练习方法。