Question

那些食物可以生精帮助提高精子质量

Answer 1

清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性食物，可以多吃鸡蛋、蚕蛹、牛奶，含有大量的蛋白质和锌元素，能够为精子的生成提供养分，提高精子的质量，使精子活力增强；

加强锻炼
　　男性如果身体过于肥胖，腹部沟处的温度会比较高，这对于精子健康是非常不利的，所以想要提高精子质量，就要注意加强锻炼，早晨可以起来跑步，打羽毛球，晚饭后可以散步，周末还可以和朋友一起外出爬山等，这样不但可以有效的控制体重，还可以改善睾丸处血液的循环，对于提高精子质量大有帮助。

　　二、饮食调理
　　男性如果要提高精子质量，要注意多吃一些含赖氨酸高的食物，比如鳝鱼，泥鳅，带鱼，墨鱼，山药，银杏，冻豆腐等，多为身体补充赖氨酸可以促进精子的形成。还要注意多吃含锌的食物，为身体补充锌元素可以有效的提高精子质量，所以男性平时应该多吃一些豆类，花生，大白菜，小米，牡蛎，牛肉，鸡蛋，羊肝等含锌丰富的食物。
　吸烟喝酒都会杀精，还会导致精子发育不良，所以想要提高精子质量，必须戒烟戒酒。

要提高精子质量，日常生活中对精子质量有影响的活动和习惯都要矫正，比如不能泡热水澡，以免导致生精障碍；不要穿紧身裤，牛仔裤，也不要长途骑行，这会妨碍精子的生成，对精子活力也会造成很大的影响；不要熬夜，不要过度劳累，这都会导致精子的活力下降。
　　
　　想提高精子质量，平时尽量减少接触电脑，因为电脑辐射也会对精子造成一定的影响，备孕期间的男性最好避免接触放射线，化肥，洗涤剂等对生精有害的化学物质。
可以通过服用药物的方法提高精子活力，可服用盐酸左卡尼汀口服液、生精片、麒麟丸，对于提高精子质量具有非常不错的效果，还可以对命门穴和神阙穴进行艾灸；

3、生活方面：平时要进行体育锻炼，提高身体素质，不要久坐，早睡早起，同时不要过度劳累，性生活也要有节制，频率不可过高，如果有手淫建议及早戒除。

Answer 2

提升精子质量可以选择以下几种食物：

1、含有丰富维生素C、维生素E和番茄红素的食物：
例如西红柿、山药、韭菜、枸杞等，可能帮助患者延缓自由基对精子的损伤。

2、富含蛋白质和氨基酸的食物：
例如鳕鱼、虾、豆制品等，可以有效的提高精子活力。

3、富含锌、镁的食物：
例如生蚝、海参、坚果等。因为锌能够直接影响精子的生成、成熟、激活等过程，补充锌可帮助提高精子质量。