上班族吃什么对眼睛好
上班族吃什么对眼睛好
1、上班族吃什么对眼睛好
1.2、枸杞。《本草纲目》中记载:枸杞,补肾生精,养肝明目。 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
2、上班族眼睛疲劳的表现
2.1、近距离用眼时,出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃。
2.2、看近后再看远处时,需片刻才能逐渐看清。
2.3、有时眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
2.4、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
2.5、有时怕光、流泪、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛。
2.6、异物感、眼干涩、眼皮跳动。
3、上班族缓解眼睛疲劳的方法
3.1、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
全神贯注的在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。
3.3、夜晚减少蓝光
哈佛大学研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。
上班族保养眼睛的方法
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2、药枕健目
3、足浴惜目
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
4、熏蒸调目
上班族护眼食谱有哪些
2、枸杞蜂蜜
