Question

我为什么总是控制不住发脾气。

Answer 1

控制不住发脾气可能涉及多种因素，包括情绪管理技能、压力、情绪积累、个人历史和环境等。以下是可能导致你难以控制发脾气的一些常见原因：

• 情绪管理不足： 缺乏有效的情绪管理技巧可能导致情绪失控。如果你没有学会如何处理愤怒、沮丧和焦虑等情绪，就可能在情绪高涨时失去控制。

• 紧张和压力： 高度紧张和压力可能会降低你的情绪调节能力，使你更容易发脾气。

• 情绪积累： 长时间的情绪积累可能会导致情绪爆发。如果你在很长一段时间内没有适当地处理负面情绪，这些情绪可能在某个时刻爆发出来。

• 情绪模式： 过去的经验和童年时的教育方式可能在你的情绪模式中产生影响。如果你在家庭环境中经常目睹脾气爆发，可能会影响你的情绪反应。

• 缺乏沟通技巧： 当你感到无法有效地表达自己的情感、需求或立场时，可能会导致沟通障碍，从而引发脾气。

• 生理因素： 身体不适、疲劳、饥饿、荷尔蒙波动等生理因素可能影响情绪的稳定性。

• 个人历史： 过去的情绪和心理经历可能影响你对情绪的反应方式。

如果你希望改善情况，以下是一些建议：

• 情绪管理技能： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习、冷静思考和积极的自我对话。

• 自我观察： 注意自己在情绪失控前的身体感觉和情绪信号，从而提前采取措施。

• 寻求支持： 如果你发现情绪控制成为问题，考虑寻求专业心理健康支持，以获得更具体的帮助和指导。

• 情绪解决： 学会有效地处理情绪，如通过表达、写日记或寻找适当的出口来释放负面情绪。

改善情绪控制需要时间、意愿和努力，但通过积极的努力，你可以逐步培养更健康的情绪管理能力。

Answer 2

我身边有情绪特别稳定的人，主要有以下几种表现。

1、不会把坏情绪带给家人，身边的人

不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。

2、不会放大不开心

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。举一个例子，请朋友来家里做客，朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了，两个选择，一个大发雷霆，一个明白自己的初衷，养花是为了开心，不生气，不苦恼。

4、不会让自己的情绪影响判断

其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。

5、把快乐变成自己的一个习惯

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量