晚上吃什么减肥最快 吃什么不会胖
减肥瘦身是大家非常关心的一个话题，但是很多人在面对美食的诱惑，不容易控制住，特别是在晚上吃东西，非常容易发胖，但又不能不吃晚饭，那有没有什么食材晚上食用不会发胖，还能减肥瘦身呢？晚上吃什么减肥最快？下面我们就来给大家推荐几种理想的减肥食材，如果您也正在减肥的话，不妨来了解一下吧。
【晚上吃什么减肥最快】
晚上吃什么减肥最快？蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动，调理肠胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，对减肥的朋友来说是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜，燃烧脂肪。
晚上喝牛奶有助于减肥。睡前喝杯温牛奶，可以提高睡眠品质，还具有很好的减肥效果。牛奶富含钙质，可以快速吸收消化蛋白质。不过，想减肥的朋友要喝低脂牛奶哦。
晚上吃燕麦有利于减肥。燕麦内的膳食纤维可以吸收体内胆固醇，
将其排出体外，减去多余脂肪，燕麦内的维生素B可以降血糖，促进新陈代谢，减肥效果非常理想。
晚上吃杏仁有助于减肥，杏仁富含蛋白质、胡萝卜素，不饱和脂肪酸可降低血脂，睡前吃杏仁可以饱腹，又不用担心长胖哦。消化饼由全麦、燕麦组成，热量低，丰富的纤维可以排出宿便，减轻体重。
晚上吃豆浆有助于减肥，豆浆内含蛋白质可以补充营养，促进胆固醇排泄和脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积，改善失眠。常吃高脂肪、高卡路里或者高蛋白食物的朋友为了健康，可以常饮用豆浆，调理内分泌和脂肪代谢，分解脂肪，清洁肠壁。
【晚餐吃什么不会胖】
每天晚上熬夜到很晚的人，都会选择吃夜夜宵来补充能量。但是吃夜宵又比较容易发胖。晚上吃什么呢？到底晚上吃什么不会胖呢？大家不用发愁了，这里有吃了不会发胖的夜宵哦!再也不用担心吃夜宵会发胖了。
1、益生菌优酪乳。优酪乳富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，
有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。
2、绿色果蔬汁。有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
3、粗粮南瓜粥。现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，
能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。
【晚上吃什么最容易胖】
1、西瓜：有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
2、冰淇淋:霜淇淋：含有大量脂肪，
吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
3、巧克力:几乎所有巧克力都含有一定水准的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可哥堿，会使人心跳加快。
4、汉堡和薯条:经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
