什么是有氧运动?

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大眼猫影视精选
2022-09-29
知道答主
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有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,是健身的主要运动方式。有氧运动是指,人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,就是在运动过程中,人体吸入的氧气和需求相等,达到生理上的平衡状态。做有氧运动时,心率保持在每分钟150次左右,此时血液可以供给心肌足够的氧气,这种锻炼氧气能充分的燃烧体内的一些糖分,可以消耗体内的脂肪,增加和改善心肺的功能,可以预防骨质疏松,调节心理和精神状态。有氧运动是健身的主要的运动方式,最常用的有氧运动首先可以选择游泳,因为游泳需要克服水的阻力,而是不是重力,这样肌肉和关节不容易受损,能够有效的保护膝关节。
包皖慧2y
2022-09-29 · TA获得超过524个赞
知道小有建树答主
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有氧运动是指氧气供应充足的情况下进行的体育运动,这是在运动强度相对较小,机体以能源物质的有氧代谢获得能量,氧气的吸入与消耗达到生理上的平衡状态。其特点是强度低,有节奏,不中断和持续时间长,长期坚持有氧运动可以提高机体抵抗力,增强大脑工作效率和心肺功能,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。对于高血压病人来说可以提高降压药物疗,效控制血压,对于糖尿病患者来说,有氧运动可以降血糖,改善糖耐量,提高胰岛素效能。对于肥胖人士来说有氧运动作为减肥的有效措施,可燃烧多余脂肪,调节脂质代谢,改善血脂水平。对中老年人来说可防治骨质疏松,缓解压力,延缓衰老,有氧运动强度相对较小,机体各器官的负荷相对也小,不易出现损伤,是中老年人特别是心脑血管疾病患者首选的运动方式,常见的有氧运动项目有快走,慢跑,游泳,滑冰,骑自行车,打太极拳等,像跳绳啊,这些都是有氧运动来的,因为我们平常的话呢,工作的时间一般可能很多岗位都是坐着,然后一天长期的就没什么运动量。,所以的话呢,在工作之余的话呢,还是挺建议就是去坚持一项运动吧,这样不仅就是可以保持良好的体态,也可以保持良好的健康身体状态。
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