Question

我00年的，女生 身高157，已经来月经了，要怎么运动才能长高呢？

Answer 1

首先强调的是一定要记准自己的月经周期，不要再月经期间进行剧烈的活动。
活动主要是从锻炼腿部和腰部的肌肉和骨骼：
腿部的主要运动项目有跑步、游泳，跳高、跳远等。腰部主要是仰卧起坐、后空翻、弯腰触地、呼啦圈等。其实最好的还是进行综合性运动，像打篮球、羽毛球、排球、网球等。这些运动可以使浑身的肌肉和骨骼协调性性发育，增加关节软骨素的分泌使身体有比例的发育。
最后说的是要选择运动场地，不要选择坚硬的水泥、石块的地面，以免运动对骨骼和肌肉造成硬损伤，最好去有塑胶的运动场，没有地方要去泥土地面。
在饮食上也要注意，要适量的吃一些骨质蛋白较多的食物，如猪脚、排骨、鸡架、鸡脚、鱼、扇贝、牛筋等，同时也要配合补充各种蔬菜维生素，不要偏食。青春发育期最好不要喝碳酸饮料、吃肯德基、麦当劳之类的快餐，因为他们高热量，营养成分低、可乐之类的饮料会造成骨骼的钙缺损从而影响到发育。

Answer 2

我也是00年的，也是今年来的，身高才1米52，比你还可怜，听家长说来后最多长8厘米，不知道该怎么办才好。不过，我们还是得保持良好的心态，饭菜尽量吃素菜，少吃荤菜，不管什么运动都可以。

Answer 3

不断的做抬起脚尖——放下——抬起脚跟——放下，反复做，运动时间可长可短

Answer 4

在这期间，慢跑，多吃豆类食品，但千万不要运动过量

Answer 5

额。。。。。。其实现在的你不用担心身高的问题啊，因为你现在正在长个子啊！所以呢，身高的问题就不必担心啦！！！

Answer 6

12岁的你正是长身体的时候，不用刻意去做什么都是会长高的啊。不过还是要注意饮食，不能挑食，营养要跟上，适当做些运动就更好。