Question

是不是突然有一瞬间感觉自己老了？

Answer 1

工作日早晨闹钟响起的瞬间，是不是感觉身体不受控制？四肢酸软无力，大脑一片空白……是不是有一瞬间感觉自己变老了？其实，我们人的一生有三个年龄段，是衰老的转折点。

据研究发现，人体血液中蛋白质的含量会随着年龄的增加变化而发生变化，其中衰老相关蛋白的数量会在三个年龄段，34岁、60岁、78岁出现极峰，其他时间内保持相对恒定。所以，在这三个时间点，很多人可能在一瞬间感觉自己变老了！

人生就是一个衰老的过程，没有人能青春永驻，但可以让机体衰老的速度变慢一点，老的 健康 一些。

34岁之后，更要注重 养生 ，因为不仅是我们在经历衰老，身体也在面临更多疾病风险：癌症开始高发、心血管疾病高发、骨头开始变脆……

所以34岁之后，一定要戒掉6种习惯！

一、戒掉冷饮。

中国人几千年的饮食习惯和地理环境，让我们的体质更适合喝温水，而非冰水。特别是早起时人体阳气生发，喝温开水可以护住阳气，这样一天的阳气才回充足。而且总吃凉性食物，会伤脾胃，影响食欲，特别是女性。

二、戒掉高盐饮食

如果长期摄入大量高盐分食物，血液中钠离子严重超标，就会导致血浆渗透压升高，从而诱发水钠潴留、血容量增加，高血压也会因此找上自己，久而久之甚至还会发展为动脉粥样硬化、血栓等严重性疾病，所以低盐饮食很有必要。那么，我们每天食盐摄入量为多少合适呢？答案是6克。

三、戒烟

吸烟有害 健康 ，有研究表明，吸烟减寿至少十年，而40岁之前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

四、少吃红烧菜

红烧菜大多是是高蛋白、高油脂的食物，会增加肠胃的负担，除此之外，烹饪少不了煎炸，动物蛋白和脂肪在这种高温烹饪会产生很多致癌物。所以清蒸水煮的食物对人体更好，也能更好的保留食材的营养成分。

五、戒掉久坐

人类越来越依赖 科技 ，生活中劳动强度降低很多。随着年龄的增长，人体的脂质周转下降，久坐带来的身体变化最大的就是小肚腩。从中医角度来看，“游泳圈”式肥胖是最致命的肥胖类型，通常这类人群还爱着急、爱生闷气。从面相上来说，这类人群由于爱生气会伤肝，嘴唇颜色发暗，舌下脉络青紫，舌面有淤斑，肝气郁滞造成血瘀，湿气大。肝郁脾虚，痰瘀互阻。会引发高血压、糖尿病、心肌梗死、脑卒中、中风、脂肪肝、脸上长痘、湿疹、便秘、痔疮、代谢综合征。

六、戒掉熬夜

跟“熬”字相关的词，总显得很痛苦难过。比如熬中药、熬猪油，在熬的过程中，有大量的水分蒸发，物质形态发生大的变化。所以，就算人体机能再过于强大，也经不起长期熬夜。该睡觉的时候就要睡。