Question

运动加节食减肥会反弹么？

Answer 1

控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量
指导意见：
一天三顿该怎么吃就怎么吃，早饭一定要吃，中午要吃饱，晚饭可以少吃点。想吃零食的话就允许每个星期吃1——2次，特别是高热量的，这个一定要克制。如果你养成了锻炼的习惯，吃东西也就不用担心了，因为运动可以把那些热量都消耗掉，不过在这之前你最好克制点。

节食之后慢慢恢复正常的饮食会不会吸收更多啊啊？反而更胖？
回答：
减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，,,,应该健康科学减肥、
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，
意见建议：只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

Answer 2

反弹的情况一个是你恢复减肥前的饮食习惯，肯定会反弹，不然你节食运动减肥瘦下来了，只要你保持节食期间的饮食，偶尔做做运动，或者稍微多吃点，其实都没有很大的关系，但是别暴饮暴食就好，这是我个人的一点经验，毕竟瘦下来不容易

Answer 3

那要看你减重阶段完成後的饮食情况罗,一般会产生平台期,之後就要看你如何去应对了
减重一定要循痑渐进啦,一个不能超过4公斤,否则很容易产生副作用,也很容易造成复胖

Answer 4

不能节食，那样自己的身体会受不了的。运动可以。要减肥，必须三餐都减少热量，而且，是必须同时减少，不能不吃，也不能只吃一餐或者两餐，三餐都要吃，只是别吃那么多的肉和热量就行了

Answer 5

不要刻意，健康重要，夜晚少吃加运动就行，主要是坚持