Question

失眠症是什么原因造成的？如果睡不着，有什么有效的治疗办法

Answer 1

• 引起失眠症的原因有以下几种：1、应激状态，比如遭受巨大的心理打击及暴力攻击时，机体处于自我防御的状态会造成神经细胞兴奋，从而夜间多梦。2、精神心理因素，长期处于焦虑状态时，夜晚睡眠时大脑兴奋度会比平常更高，因此容易造成做梦增多。3、服用使人兴奋性增高的药物及食物时，会造成神经兴奋性增高、夜间多梦，比如咖啡因、浓茶、皮质激素、肾上腺素等。如果是失眠症，可以使用改善情绪的药物，比如黛力新，也可以使用苯二氮卓类药物改善症状。
• 睡不着觉的治疗方法，如下：
  一、放松心情，不要太紧张，可以通过看书、听舒缓的音乐来缓解睡前不良状态，从而促进入睡。
  二、每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，要知道运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
  三、睡前温热水泡脚，温热水是一种柔和的良性刺激，能够促进人们迅速入睡，睡的更深、更熟。
  四、睡前禁止喝咖啡、浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料，建议喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有助于睡眠的。