Question

怎样才能缓解工作压力？提高工作效率？

Answer 1

1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。
5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。
6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。
7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。
9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。

Answer 2

缓解压力提高工作效率有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

Answer 3

楼主，任何一份工作都有压力，关键是要调整好自己的心态。
罗建华 《员工自我情绪与压力管理》
课程简介：
情绪是生命的能量表现，各种情绪的存在都是有价值的，情绪本身不是问题，情绪背后的问题才是真正的问题！因压力过大造成的不良的情绪，都可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；而长时间的心理压力会引起如慢性头痛、失眠、胃肠疾病、高血脂、心脏病等病症。
帮助学员客观地对待职业压力，有效地管理自身的情绪，提高情商和个人魅力，及时舒缓压力，保持良好的身心健康，建立和谐融洽的人际关系，保证高效率地完成本职工作

课程大纲：
开始篇
一、开班、破冰
 班主任/助教开班
 培训组织者/公司高层宣导
 讲师介绍
 破冰活动
二、团队组建
 分组活动
 奖惩措施
培训公约及签字：以管理的方式上此课程，在课堂中学会科学管理
实操篇
一、了解情绪的工作模式
1、生物层面——自然特征
2、心理层面——你的直接感受
3、行为层面——你的直接行为
4、社会影响层面——所造成的结果
体验与分享
二、你的情绪是如何工作的
1、生物层面——能量与动力属性
2、心理层面——你的感受与认知
1)、社交中产生的不良情绪是怎么回事？
2)、工作中产生的不良情绪是怎么回事？
3)、 家庭中产生的不良情绪是怎么回事？
3、ABC法则
三、掌握情绪管理的方法
1、如何从认识上领导情绪？
1)、苦苦：生活中不可避免的负性情绪事件及应对方法
2)、乐苦：避免过渡“求不得苦”
3)、行苦：接受变化/动态
4)、八大智慧认知：“操之在我”
2、如何从行为上管理情绪？
1)、 真诚为善：不做伤害自己与他人的事
2)、 做好时间管理：具有一定的自我约束力
3)、 随和明智
4)、 留点时间面对自己
5)、 终极信念
6)、 做个有心人：增长生活的智慧
7)、 功过格：自我反省与成长
8)、 敢于挑战，做你从未做过的事
9)、 体验与分享
3、 如何从感受上调整情绪（训练活动）
1)、学自行车一定“百发百中”小石头
2)、每日记功表：满足亲和动机
3)、让我自豪：满足成就动机
4)、天生我才：满足社会赞许动机
5)、生命线：积极聚焦
6)、墓志铭：给自己的生命进行定义
4、日常情绪调整的技巧
1）、左右你一生的14种情绪
2）、简单易用的情绪控制方法
5、成为生活的主人

Answer 4

工作压力大，生话琐碎事情多，烦心事不少？如何缓解压力？

Answer 5