Question

坚持11点睡、早上7点起的人，身体会发生哪些变化？

Answer 1

睡眠好坏对于身体 健康 有非常大的影响，保证充足且规律的睡眠，身体会更 健康 长寿。但大道理都懂，真正做起来就比较困难，生活中，熬夜的人比比皆是，晚上11点之后就应该进入睡眠状态了，但很多人的“夜生活”才刚开始。

殊不知，你牺牲休息的时间，长期熬夜，身体不会反馈给你好处，很多 健康 问题容易接踵而至，对日常生活和工作也有不利影响。倘若一个人每天晚上都在11点就睡觉，第二天早上7点起，坚持下去，身体会发生哪些变化呢？是该庆幸还是该懊悔？答案一目了然，希望大家看完后能做出对的选择。

每天晚上11点睡，早上7点起，睡眠时间是足够的，也很规律，这是保证良好睡眠的两个重要前提，而你都达到了，睡眠质量会得到显著的提高，或许不再失眠了。

睡眠质量好，说明身体得到了充足的休息与修复，抵抗力和免疫力会更强，睡眠跟血压之间的关系也比较大，睡得好，血压水平也会更平稳。

老的会比同龄人更慢，经常熬夜的人，第二天起来很容易会有黑眼圈，皮肤也比较暗，由于皮肤的代谢和排毒受阻了，毒素堆积，就会在脸上表现出来，可能还容易长痘长斑。而11点睡7点起，皮肤能及时排毒与修复，皮肤状态自然会变好，老的也就更慢。

心血管出现问题的几率会大大降低，熬夜会增加心脏的负担，血管的收缩也会出现异常，不利于心血管的 健康 ，如果本身心脏或血管就有问题，更不应该熬夜。每晚11点睡早上7点起，体内各部位都能得到很好的休息，身体的抗病能力会得到提高。

思维会更敏捷，第二天的工作效率可能还会有所提高，但如果熬夜或迟迟不起，醒后来，反而没精神，人浑浑噩噩，精神涣散的，对接下来一整天的工作和生活都有不利影响。

晚上11点睡，第二天7点起，有8个小时的睡眠时间，对于成年人来说是比较合适的，但不同年龄段的人对睡眠时间的要求不完全一样，大家也不必照搬，要根据自己的实际情况来选择。

对于青少年来说，每天睡8-10小时比较合适，年龄在18岁-64岁之间，每天睡7-9小时比较合适，随着年龄的增长，人的睡眠时间会有所缩短，65岁以上的人，睡7-8小时即可，最好别低于6小时。

长期熬夜，睡眠不足，影响身体 健康 ，睡眠过度也会影响 健康 ，睡眠充足但不过度才是最有利于 健康 的。

想要保住自己的睡眠有规律、睡眠时间充足，睡前习惯一定要好，睡前不能抱着手机不放，也不要吃夜宵或剧烈运动，要调节好情绪，让自己放松下来，闭目养神，才更容易进入睡眠状态；第二天早上到时间了，要按时起床，赖床会加重拖延症，还会让你越睡越疲累。

总的来说，如果每天都能在晚上11点睡，第二天早上7点起床，坚持一段时间之后，以上几个喜人变化或许会不请自来，更年轻了，病少了，足够自律的人往往也更容易成功！