Question

本人身高176cm，体重76KG，打算去健身，求一套好的健身计划或者一些指导

身高176cm，体重76KG
希望全身可以有力量有型，下身希望提高一定的弹跳。
时间不是问题。
在地点上，饮食啥的也包括要建议。
然后需不需要私教什么的。
真的很好的话可追加分

Answer 1

首先要学会散步：走路是非常好的健身方法，每天30-60分钟，速度要逐步加快，一般每分钟130步左右就可以了。其次要学会吃饭，即：早好、午饱、晚少。如果可能的话下午8:00时后别吃饭，可以适量吃些水果。三是不吸烟。四是避免营养过剩。五是多喝水。做好上述五点之后再适当做些辅助练习，效果会更好。

Answer 2

每个人的身体姿态不同，训练计划自然也是不一样的。
可以找个专业的健身教练进行详细指导，每天训练什么动作 ，做几组，休息多少时间，饮食怎么去改变。可以百度网页搜索：陈宝健身

Answer 3

我们在这说是没有用的，人健身计划不久就要换的，如果你想自己练就去网上有专门的网站，如果你想不费事那就去请私教吧

Answer 4

可以去健身房叫教练给你定制一个，私教没必要自己炼出来的才有成就感