在工作上如何控制好自己的情绪？
在工作上控制好自己的情绪对于个人的职业发展和工作效率都非常重要。以下是一些建议，帮助你在工作上更好地控制情绪：
认识自己的情绪： 学会认识和接受自己的情绪，了解何时何地会出现不同的情绪反应，这有助于更好地管理它们。
深呼吸和冥想： 在工作中遇到情绪激动或紧张的时候，进行深呼吸和冥想练习，有助于平复情绪和保持冷静。
设定工作边界： 设定明确的工作边界，尽量避免将工作问题带回家或干扰个人生活。
专注于工作任务： 在工作中，尽量专注于当前的工作任务，不要让情绪影响工作效率和表现。
避免冲动回应： 当情绪高涨时，避免冲动的回应。在做出任何决定或表达意见之前，先让自己冷静下来。
规律作息和充足睡眠： 确保有规律的作息和充足的睡眠，保持身心的健康。
寻找适当发泄： 如果情绪过于激动，寻找适当的时机和地点进行发泄，如与同事或朋友交流。
避免消极情绪源： 尽量避免与引发消极情绪的人或事物接触，保持一个积极的工作环境。
学会沟通： 学会以积极、理性和尊重的方式与同事沟通。如果有冲突或问题，适时地表达自己的观点和感受。
应对压力： 学会有效地应对工作压力，如时间管理、分解任务、优先级排序等，帮助减轻情绪压力。
寻求支持： 和亲朋好友聊天，分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，谈谈你的情绪，得到支持和理解。
设定小目标： 为自己设定小目标，逐步提高情绪管理的能力。
通过学习情绪管理技巧，逐步培养良好的情绪控制能力，你可以在工作中更好地应对挑战，维持积极的工作态度，提高工作效率和工作满意度。记住，情绪调节是一个持续的过程，不要对自己要求过高，逐步尝试这些方法，并找到适合自己的方式。
1. 认识到自己的情绪状态。认识到自己的情绪状态，了解在什么情况下自己很容易激动或沮丧，可以帮助你更好地控制自己。
2. 寻找解决问题的方法。当我们遇到问题或挑战时，不要过于情绪化，而是要寻找解决问题的方法，如与同事或上级交流、寻求帮助或做出调整等。
3. 学会放松和缓解压力。在工作中，经常需要承受一定的压力和挑战，学会放松和缓解压力很重要。你可以通过呼吸操、瑜伽、冥想等方式来缓解自己的压力和紧张情绪。
4. 与同事建立良好的关系。与同事建立良好的关系能够帮助你缓解工作中的紧张和压力，同时也能够让你更好地控制自己的情绪。
5. 养成积极的思考习惯。养成积极的思考习惯，关注自己的进步和成功，能够帮助你更好地掌控自己的情绪，并且保持乐观的态度。
我在工作，这几年后和刚开始工作比起来，会控制自己的情绪了，不像是学生时代那么盲目和冲动，不会因为别人的情绪还影响了自己
1、要学会控制自己的情绪
不要老是发脾气，当你自己老是在发脾气的时候，周边都是灰暗的，没有朋友愿意忍受这样的自己，你又谈何开心，所以保持乐观的第一步就是学会控制自己的情绪，不要乱发脾气，当你实在忍无可忍时，先别张口，静一静，然后分析原因。
2、学会放松自己
可以通过适当的运动，充足的睡眠，品尝美妙的下午茶，偶尔出去游玩一番等行为使自己放松一下，减轻自己的生活压力，保持对生活的激情与对生活的新鲜感，积极有效地调节情绪，保持积极健康的生活态度。
3、不要老给自己消极的心理暗示
人生难免有不如意之事，我们可以有片刻的消极和不开心，但是不要让你的消极情绪存在的太久，要积极地调节自己，保持良好的心态。不要老是给自己消极的心理暗示，有可能这些仅仅只是你暂时的想法，而且它还会影响你之后的生活，甚至影响身边朋友的心情。
4、尽量做到不让他人的消极思想影响自己
我们要做到控制自己的情绪，不让自己的消极情绪影响到他人，但是也不要让他人的消极思想影响到自己，但他人的消极思想传来时，我们可以开解他人，但是自己不能陷入其中，毕竟那些消极情绪不是我们自己的，我们要学会禁止他人的消极情绪摧毁我们的好心情。
5、助人为乐
常常帮助他人，我们会有意想不到的快乐，当然这是建立在你有能力，有时间的基础上，不然反而会成为你的负担。而且当帮助他人之后，还要做到不要期望他人的回报，这样不仅解放了自己，还给别人留下一个良好的印象，多结善缘，生活才会更快乐。
6、容易满足，幸福感才会爆棚
珍惜现在自己所拥有的东西，不要等失去的时候才想起现在的好，不要老是羡慕别人的生活，说不定别人还羡慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要学会享受生活，发现生活的美，知足才会常乐。
7、学会接受现实
当我们面对自己不愿意做的事情，但这件事又必须得做或者无法拒绝之时，我们不免会抱怨人生，但是我们应该学会坦然接受，以乐观的心态去完成这些事；当我们做错一件事情的时候，也不要老是计较自己之前的过失，因为已成现实，我们可以尽自己最大的努力挽回，但是不要让自己不开心太久。
