垃圾食品对身体有哪些危害？
我最多吃了一年。后来身体就慢慢出现了一些问题。
一、提前衰老
小细腰不见的同时，你的脸部也会发生变化。糖、反式脂肪（常被用来延长一些包装食物的保存期限）和淀粉会导致胰岛素水平激增，引发体内炎症反应，促进糖分子和蛋白质结合（糖化反应）。这会让身体自身的抗衰老抗氧化物失去作用，从而加速机体衰老（让你面部产生皱纹），让你更容易受到紫外线的伤害，皮肤也过早老化。
二、牛仔裤都变紧
加工过的垃圾食物中含有大量的钠，它是导致水肿的主要原因。为什么呢？钠元素的能协助调控血管里的血液量，但它也能使水分得以保存。高浓度的钠会从细胞里带走水分，人体为了保持一定的细胞渗透压,就会吸收大量的水分。如果你喜欢喝无糖汽水（这也是很多对身材在意的女生的选择），那情况会更糟：气泡（内含气体）和人造甜味剂（会产生气体）的结合也会让身体肿胀。
三、感觉不太正常
白面包、白饭和其他“白色”（可解读为“精加工的”）产品会引发便秘，因为它们含有很少，甚至没有膳食纤维，而膳食纤维有助于消化。身体脱水会让便秘更严重，如果你用白面包配酒——比如周日下午看球赛时，买几杯啤酒配着热狗——那么周一上午你的感觉可能会比较奇怪。
四、早饭没胃口
总是吃高脂肪的食物会引起胃酸过多性消化不良。那些富含饱和脂肪的食物需要更长时间来消化，如果你还没完全消化完头天晚上的芝士汉堡和薯条，下次进食时，多余的胃酸就会倒流进食道，引发胃灼热感。
五、经前期综合征严重
单吃某样食物不会引发经前期综合征，但有些食物却会让这种症状更严重。糖和淀粉会让体内胰岛素快速升高又下降，影响大脑化学物质的分泌，从而导致情绪更加不稳定。如果引发坏情绪的激素水平增加，而你又选择了含咖啡因的甜味饮料，那真是糟糕透顶——糖和有兴奋作用的咖啡因结合会让你的情绪一触即发。
六、心情不好
有研究显示，经常吃垃圾食物的人更容易有抑郁情绪。就算你心情不算糟，但大口吞咽那些对身体无益的食物也会让身体感到不适；而当你感觉不太好时，心情也会随之变差。
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2024-08-05 广告
肥胖
垃圾食品最常见和可感知的影响之一是个人肥胖的增加。垃圾食品富含糖类、卡路里和脂肪，是导致体重增加的主要因素。此外，肥胖是糖尿病、关节疼痛和各种心脏病等问题的起点。
学习和记忆问题
糖和脂肪的大量摄入往往会抑制有助于学习和记忆形成的大脑功能。这一现象在成长中的儿童中尤其明显，他们的学习处于最高水平。《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上发表的一项研究进一步支持了这一观点，该研究发现，食用垃圾食品导致认知测试结果不佳。结果显示，大脑海马区突然发炎，这是你记忆和识别的原因。
食欲不振
垃圾食品的不良影响之一是吃得过多。由于血糖水平的波动，人们最终可能会吃得比他们需要得更多。它使大脑需要比正常需要更多的食物。此外，这类食品的消化也存在问题，这增加了垃圾食品消费的有害影响。
导致抑郁的心理影响
过量食用垃圾食品会改变你大脑的化学成分。这种变化使你的身体更加依赖这些垃圾食品，并且越来越渴望它们。它几乎像上瘾一样，人们会经历戒断症状，并可能导致抑郁症。它进一步导致体内激素失衡，导致人们想要更多的垃圾食品。
增长和发展不足
一个健康的身体需要必要的营养素才能生长发育。虽然垃圾食品的不良影响显而易见，但它们也缺乏基本营养。这些不健康的习惯，加上营养水平不足，会妨碍大脑和身体的其他部位。健康营养学家不建议过多地食用加工食品，因为它对你的身体有长期影响。因此，在你抓起那些薯条或屈服于你对碳酸饮料的渴望之前，想想垃圾食品的所有有害影响，它们不仅会影响你的身体，还会影响你的大脑。虽然你在家准备和做饭的时间可能会少一些，但为了你的健康康康，多做一步，并投资于医疗保险，以确保自己免于任何不可预见的紧急情况。毕竟，健康是最大的财富。
