Question

男性日常如何保养身体

Answer 1

中年男人应如何保健： 　　男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。 　　人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。

Answer 2

男性如何来保养身体呢？
1、要选好早餐
早餐是我们一天活力的来源，长时间不吃早餐的话会导致贫血、降低抵抗力、营养不良、容易产生胆结石，所以早餐一定要吃好，尽量是在7点和8点吃早餐。
2、要保护好精子的质量
男性25岁之前生殖系统还没有完全成熟，精子的密度是比较低的，只有到了三十岁左右生殖系统才处于旺盛时期，精子密度非常的高。但是35岁之后生理的机能就会慢慢的衰退，受到了辐射、不良的生活习惯、环境的污染的影响，会降低精子的质量。而且在35岁年龄段容易患上前列腺炎，前列腺属于男性比较脆弱的器官，当出现了尿痛、尿急、尿频，要及时的就医，不能长时间的久坐，多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。平时可以多吃一些芝麻和核桃，里面含有大量的精氨酸和叶酸，可以防止精子出现变异以及畸形。多补充一些叶酸比如豆类或者菠菜等。锌可以有效的促进睾酮的分泌，提高了男性的性欲，也可以预防前列腺癌的发生。
3、要保持正常饮食
只有保持正常的饮食才能有利于身体的健康，每天可以喝一杯绿茶，能够降低死亡率。每天吃一小把坚果能够延长身体的生命，因为里面含有大量的脂肪酸，能够保护染色体，延缓衰老。
4、保持充足的睡眠
长时间的睡眠不足会导致脸部快速的衰老，眼睛周围的肌肉在睡眠过程中会得到一定的锻炼，睡眠不足的话眼睛周围的肌肉就会出现萎缩，留下黑眼圈，男性朋友每天晚上的睡眠时间不能少于七个小时。
5、多吃一定量的铬

铬有利于促进胆固醇的代谢，从而增强了身体的耐力，而且有效地促进了肌肉的生长，避免多余的脂肪生成。中年男性每天至少要需要50微克的铬，一般很难从食物里面获取，所以可以在医生的指导下服用矿物质以及复合维生素。
6、补充足够的水分
我们人体的每一个细胞都是离不开水分的，成年人男性身体中65%都是水分，如果男性想要保持比较健美的肌肉，就必须保证充足的水分。中年男性每天必须要饮用八杯水，如果运动量比较大的话，水的需求量会增加。
7、适当的运动
平时可以多做一些运动比如打篮球、打网球或者踢足球，这样可以有效的控制体重，避免让身体过度的肥胖，防止患上三高的风险。