Question

怎么缓解高中生的学习压力？

Answer 1

怎么缓解高中生的学习压力？那看你是谁？你是家长，还是老师？
如果你是家长，你需要给孩子的是信任。其实，高中生的学习压力来自两个方面，就是学生本身的学习成绩，以及家长对他的期望。如果家长对他的期望是客观的，孩子的学习压力不会形成孩子的学习（考试）焦虑。
这是一种多年的积累，父母总是希望孩子会更好，所以，即便已经考上了重点中学，许多家长会不断的给孩子更高的要求。而对于考不上重点高中的学生，相当多的家长，从此就不再相信自己的孩子是努力学习的。对孩子的学习进行各种各样的挑剔。而这两种情况都会形成父母和孩子之间的交流困难。
，所以家长应该正确的看待自己的孩子，前提就是全面的了解自己的孩子。了解孩子的性格，脾气以及能力。让孩子自己制定学习的目标。明确的告诉孩子，请孩子提出需要的帮助。绝不轻易给孩子制定目标。毕竟是高中生了，他们有能力制定自己的目标，

Answer 2

一、蔬果奶类

代表食物：鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。

可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。

鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
二、干果类

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。
杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
三、菌藻类

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

四、海鲜类

代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。