Question

12点睡8点起和10点睡6点起有什么区别？经常熬夜的人应该吃什么？

Answer 1

关于熬夜的问题，越来越被重视，17年的获得诺贝尔奖的成果也说到了生物钟和睡眠对人体健康的重要性，那么很多人都比较纠结，多早睡算早睡，既然每天要睡够8个小时，那么几点睡不都一样吗？那么究竟12点睡8点起和10点睡6点起到底有什么区别？经常熬夜上班的危害有多大？经常熬夜的人应该吃什么？

12点睡8点起和10点睡6点起到底有什么区别？

这两个看似都睡足了8个小时，但是长期下来，身体还是会有很明显的区别的，因为人体内脏是从晚上11点进入排毒，从晚上11点-1点之间是胆排毒的时间，从1点开始到3点是肝排毒的时间，俗话说“肝胆相照”，不是没有道理的，胆充分的排毒，肝脏才能充分的排毒，如果胆没有办法充分排毒也会伤到肝脏。另外晚上12点睡觉的时候，并不是马上就能进入深睡眠，而胆和肝脏的排毒是在人体深睡眠中进行的。因此如果晚上10点睡觉，那么无论是哪个内脏都能充分的排毒，而如果12点睡觉，那么势必会影响肝胆的排毒，而肝胆的排毒会影响到肠道的排毒，而肠道的健康是人体健康关系最大的器官，无论是从免疫力上、还是人体毒素的排出、还是营养的代谢和吸收都至关重要。所以，经常12点睡觉8点起床的人，会觉得疲惫，精力不充足，还容易忘事。而晚上10点睡觉6点起床的人，精力更充沛、免疫力好不爱生病，身体毒素排出的比较好，面色会更好，精力充沛。