Question

如何正确减肥

Answer 1

我之前体重130斤，身高160，我经过一年的减肥现在体重96斤，没有运动过，也没有吃过减肥药，现在也没有反弹，就把自己的一些心得告诉你，希望对你有帮助。

首先吃饭的时，饭前一杯水，然后再吃蔬菜，肉，最后是主食，顺序是这样吃的，这样做的好处就是你可能喝了水吃了蔬菜以后就已经吃饱了，这样就会减少肉和主食的摄入量。然后管住嘴，油炸的不吃，甜的不吃，碳酸饮料不喝，所有零食戒掉。前期减肥会有点痛苦，如果中间感觉到饿可以加餐，水果或者坚果，前提是适量，比如苹果一半坚果一小把。晚上下了自习回家一定不要加餐。多吃鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾 ，鸡肉不吃皮。平时父母做饭的时候可以让他们少油少盐，调料不要放太多，改变自己的口味，我做饭只放盐，可能别人会觉得不好吃，我吃着还行。

其实有的人觉得减肥很难，其实说白了就是简单的事情重复做，贵在坚持，只要管住嘴，时间久了自己形成习惯了也就好了。加油！