Question

冬天穿暖和能帮助脂肪燃烧吗

Answer 1

理论上很不错，但实际上基本没啥卵用。冬天穿的少，可以认为是采用寒冷刺激。因此，就跟大家说说，寒冷刺激对减肥到底有没有用。 寒冷刺激能够帮助减肥的理论是基于棕色脂肪的发现。 普通的“白色”脂肪细胞的主要功能是储存卡路里来供以后的使用，而与其不同的是，棕色脂肪能够通过燃烧热量产热来帮助维持稳定的体温。 研究表明，当被寒冷温度“激活”时，一点点的棕色脂肪就能燃烧500卡路里来提高身体温度[1]。这也是为什么婴儿和其他的小型哺乳动物有大量的棕色脂肪，因为他们需要始终保持温暖。研究还表明，女性相比男性似乎有更多的棕色脂肪，可能是出于相同的原因[1]。 科学家曾经认为棕色脂肪会随着人类年龄的增长而逐渐消失，但是更新的研究发现成年人也有棕色脂肪[2]，这就让一些人猜想，我们是否能够通过暴露在寒冷的环境下来“激活”棕色脂肪，这样就能快速燃脂。 棕色脂肪 那么这个猜想可行吗？所谓想象很丰满，现实很骨感。虽然寒冷刺激会通过刺激棕色脂肪稍微提高代谢率，但是这个效果比许多人想的要小很多，也不是非常可靠和实际。 此外，还有研究发现寒冷刺激会大幅度提高食欲[3]，这就让你更加容易吃掉所消耗的能量。回想一下，当你在受冻之后，是不是想吃一顿热气腾腾的火锅暖和一下？ 有科学家让人呆在寒冷的房间里一整天，结果发现受试者平均只额外燃烧了76卡路里[4]。 换个角度看，我们知道1kg脂肪含有大约4000卡路里（而且你还要燃烧更多一点才能真正减去1kg脂肪），那么每天多燃烧76卡路里，同时还让自己受罪，大家愿意吗？ 因此，结论很简单，你可以使用寒冷刺激来提高代谢并且加快燃脂，但是你至少需要花好几个小时暴露在寒冷环境下，而且结果可能还受基因影响。 有的人比其他人有更多的棕色脂肪，在暴露于寒冷环境时会燃烧更多的卡路里（这就是命）。 所以总的来说，不要在这方面抱有太大的希望。老老实实控制饮食，创造热量缺口，多做力量训练，提高活动量，这才是减肥的根本。

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super.sina.cn冬天不减肥，夏天徒伤悲，如果去年夏天的衣服需要更换，就是因为胖到穿不下去年的衣服。这时候，有一些人就想，如果冬天减肥，穿少一些衣服，用脂肪燃烧的方法来使得身体保持恒温，会不会就减掉一些体重呢？这种方法真的能行吗？我们今天就来讨论一下这个问题。
冬天穿得少，迫使脂肪燃烧维持身体恒温，能减肥吗？
冬天穿少会促使脂肪燃烧吗？
我们知道，人体内是含有棕色脂肪的，而棕色脂肪是会促进白色脂肪分解的。这种棕色脂肪在一定寒冷的条件下会被激活，会推动热量的消耗。换句话说，棕色脂肪被激活得越多，人就越容易瘦。
然而，我们每个人体内含有的棕色脂肪量是不一样的，有的人多，有的人少。这也就是说，有可能存在这么一种状况：无论穿得再怎么少，减肥效果都不明显。相反，冬天穿得少，反而不利于血液的循环，反而容易长胖。
掌握正确减肥方法是正道
1.管住嘴
吃得多，吸收得自然也多，身体自然就容易长胖。因此，我们必须要管住嘴，可以少食多餐。也就是每一餐都吃得比较少，但多于平时的进餐次数。
不要吃太多油腻、脂肪含量高的食物，特别是蛋糕、曲奇、饼干这类热量爆棚的食品。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果。切记，晚睡前两个小时不要吃任何东西，更不要吃宵夜。宵夜乃是减肥的头号敌人。
2.迈开腿
什么叫迈开腿？很简单，就是要多做运动。运动有利于促使我们身体的新陈代谢能力加快，从而推动脂肪的燃烧，达到减肥的目的。运动也有利于我们将多余的赘肉转换为肌肉，塑造健美身材。
平时可以通过多走路、做一些有氧运动来达到减肥的效果。不要长时间一直坐着，大约一个小时就起身走一走，伸个懒腰也是可以达到一定减肥效果的。
3.不熬夜
熬夜不仅会让人变老，还会让人变得更加肥胖。当人在熬夜时，体内的脂肪的自我燃烧速度就会下降，所以，早睡也是可以达到一定的减肥效果的。
回答于 2019-08-17
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冬天穿得少，迫使脂肪燃烧维持身体恒温，能减肥吗？
你问这个问题，那么我能感受到，你迫切的想要瘦，首先爱美之心人皆有之，每个人都想让自己瘦瘦美美的，但是不是很多人都能做到，有的人控制不住自己的嘴，有的人无法让自己迈出第1步，多运动。想要通过冬天穿的少，来逼迫自己减肥，这倒是一个不错的办法。之前有去南极探险的科学家，做科考的研究人员，到了南极之后，他们在这种低温的环境下生活，大家都以为他们会瘦，但是由于温度过低，他们不得不拼命的吃食物，来保证自己的脂肪，厚度为自己提供温暖，反而在一定程度上增加了自己的体重和肌肉含量。但是同样也有在南极生活的人，由于低温，迫使他们的脂肪不停的燃烧，他们为了取暖，也强迫自己加大运动量，最终却是达到了瘦的一个结果。减肥肯定就是要减掉多余的脂肪，而脂肪怎么减呢？就是要通过燃烧，或者是通过转化，收紧，让它变成肌肉，通过这两种方式视觉上，你就会变得又窄，又薄，然后就显得很瘦。所以你提出的这个冬天穿的少，迫使脂肪燃烧，维持体身体恒温，这确实是一个办法，但是根本原因并不是在于穿的少，脂肪就自然开始燃烧，而是因为你太冷了，你不得不为了维持体温，而加大运动，让自己上窜下跳，通过加大运动量，燃烧脂肪，从而达到瘦的效果。所以说来说去，想要减肥的根本方法，还是在于运动。
小小的Healer
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冬天穿的少，迫使脂肪燃烧维持身体恒温，这样做可以促进减肥？
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冬天穿的少，迫使脂肪燃烧维持身体恒温，能减肥吗
不能。顶多会因为温度使肌肉与脂肪紧缩，局部看起来可能会瘦点。还是适当运动运动。身体又好，还能减肥塑身，身体的抗病抗寒性也强
意览云天
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Answer 2

不能。而且很有可能会增加你的皮脂厚度。
原因要从脂肪的作用方面来看，脂肪是身体多余能量的一种储存方式，同时还有给身体保温的作用。如果长期处在低温环境，正常饮食的情况下，身体会本能的慢慢调整增加身体的皮质含量来抵御寒冷（举个简单的例子游泳运动员的皮脂层相对较厚，就是由于水温要低于正常体温，长期在水中训练的结果）。
还有一点你要明确身体的功能方式，在运动过程中要想动用身体中的脂肪来提供能量，一般是在有氧运动20分钟以后才开始，因此你这种方式不会帮助你有效的燃烧脂肪来达到减肥的目的。最有效的办法就是在力量训练之后，持续做30-50分钟的有氧运动，同时配合低能量饮食。