Question

为什么有的人喜欢熬夜？

Answer 1

熬夜伤身，谁不知道呢？

大家都知道，精神抖擞的夜晚过后，是疲惫困倦的明天，以及皮肤粗糙、黑眼圈、衰老

说来也奇怪，道理明明都懂。为什么我们还乐此不疲地熬着夜呢？

这几年出现了一个新词报复性熬夜，什么意思呢？现代人白天工作学习太忙太累，自己的时间被占用了，晚上的时间才真正属于自己，为了让夜晚无限延长，就不得不舍弃睡眠，这就是报复性熬夜。
对习惯于报复性熬夜的人来说，这是最美好的时光，感觉拥有了属于自己的独特天地。在夜晚看个电影配点小酒，打游戏打到手软，追剧追小说即使眼睛已经很酸涩也得刷刷短视频，熬到三两点才会安心睡觉。
报复性熬夜的快乐，其实来自一种补偿心理属于自我防御机制的一种。
当每天的生活被各种琐事挤得满满当当，人就会有强烈的无力感，内心也更加不安，于是乎年轻人为了补偿”，就用睡眠的时间来弥补心中的遗憾，对生活表达反抗和不满，以实现内心的平衡。

报复性熬夜”作为一种心理防御机制，寻求“补偿自然是有好处的它能成为维持心理平衡的内在动力。
但为了夺回失去的时间而加倍熬夜，属于过度补偿，其实是无法给人真实情感的安慰。

很多熬夜的人都有这样的心理：害怕第二天的到来。
因为你知道第二天你会无精打采，工作效率会很低下这些后果自己似乎无力承担。到了第二天晚上，又只能继续通过熬夜寻求心理补偿。

长此以往，你的睡眠肯定会出现紊乱，甚至精神也会出现问题。
如果想要脱离这种熬夜的状态，试试这几招，帮你正确避开过度补偿的心态。

这三招，教你摆脱报复性熬夜
1、吃一顿奢侈的午餐

我们抵御诱惑压抑冲动，管理自己的行为情绪时，就是“自我控制行为，如果这个控制过于严苛，反而会导致内心不平衡，想要补偿

如果我们整个白天都极度控制自己，晚上就很容易失控，就放纵自己熬夜。

那么如果你给自己点了一份相当可以的午餐，心里就会得到满足，晚上就没那么容易失控啦。

但是，如果你自控力实在太差的话，这方法可能对你是无效的。
2、悄悄做点不被允许的事情

在上课的时候偷偷吃零食，不让谈恋爱悄咪咪耍朋友，这种小动作，是不是让你有巨大的满足感？

如果是上班，偶尔和朋友聊聊天，给自己一种摸鱼的状态，是不是就觉得时间是自己的？

如果是学习，找个空挡听听歌，适量运动一下，也是个不错的选择。
3、提前两小时做睡前准备

很多人都喜欢睡觉前才洗脸刷牙洗澡，想想，本来打完游戏准备睡觉了，水一刺激，瞌睡不就又跑了吗？洗漱完回来，还得继续玩一个小时才能睡得着。

可以尝试在九十点钟，就去洗澡、刷牙，就算你再玩两小时，睡觉也是十二点，对于年轻人来说，也不算熬夜了。报复性熬夜的人很多么？

很多！

一些人已经习惯了晚上工作阅读，这个时候他们的精力仿佛更充沛，这对他们来说，报复性熬夜已经成为习惯了，可能是很难改掉的。

但是如果你读完之后，能少熬一两天，我们也是自足的。

少熬一次是一次嘛，对身体总归是件好事。

Answer 2

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。