孩子过敏好不了？医生教你对抗尘螨过敏五大招！
作者＼禾馨妇幼诊所 小儿科医师巫汉盟（阿包医师）
前些日子一位妈妈带着4岁的小女孩来诊间，我看着女孩鼻子吸啊吸的，又小用力地「ㄘㄥˋ」了一下，似乎鼻塞了一段时间，妈妈说：「阿包医生，妹妹的症状好一阵子了，到底是感冒还没好，还是有可能是过敏？」
妈妈补充说，她连续好几个月都有鼻塞、流鼻水、打喷嚏的症状，晚上睡觉也会咻咻叫。
我帮妹妹做完理学检查，发现鼻孔内积了不少透明水状的鼻涕，鼻黏膜也出现苍白、肥厚的状况，喉咙则无明显发红肿胀，同时妹妹也没有头痛、发烧等症状，妹妹的症状原因应该是过敏所引起。
我看到妹妹手上握了一条看似很久没洗的小毛巾，不时还拿来擦鼻涕，马上有了一些联想，接着询问：「妈妈，你家寝具多久会清洁一次呢？」而妈妈的回答我在文末告诉大家。
其实，台湾孩童常见的过敏原有九成是来自尘螨，因此定期打扫、彻底清洁寝具更是重要。不过尘螨到底有多可怕呢？事实上它是一只肉眼看不到，身体直径约0.03公分，宽约0.02公分，有着八只脚的节肢动物，它喜欢温暖潮溼的环境，而台湾地处亚热带地区，气候温暖、多雨，温溼度正巧都符合尘螨生长环境。
除了气候适宜，尘螨也像一只打不死的蟑螂，相当容易生存和繁殖，它只需要吃人体脱落的皮屑、霉菌就可存活，而且它因为身形轻盈，加上排泄物非常微小，约0.003公分，很容易就散布于空气中，并且躲在温暖的被窝、枕头里。
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根据环保署资料显示，台湾有七成五的住家里充斥着尘螨，且每公克灰尘隐藏着2000～10000只尘螨，但事实上，只要100～1000只的尘螨就可诱发过敏气喘。
因此，要怎么避免过敏的方法也几乎呼之欲出，阿包医生提供对抗尘螨过敏5大招：
定期打扫
建议每天都至少要做简单的扫地、拖地、倒垃圾，一周一次小型扫除。打扫时可把握2大原则，一是从费时到不费时，先从洗衣物、寝具开始，当洗衣机开始运转就可去打扫，节省时间；二是从干燥到潮溼，也就是房间、客厅打扫完后再整理厨房、浴室，避免屋内溼度过高。
保持环境通风
尘螨喜欢闷热潮溼的环境，因此室内应该经常保持环境通风，每天至少两小时，避免尘螨一直躲在家中。
维持室内溼度
尘螨喜欢约室内温度25度，溼度约60～80度的环境，其中室内温度刚好也是台湾室内最常保持的温度，由于我们较无法再调高或调低室内温度，避免引起身体不适，因此可以调降室内溼度，建议调整至60度以下，才可降低尘螨繁殖力。
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善用防螨寝具
除了定期打扫，善用防螨寝具也是必备方法之一，防螨寝具可区分为物理性及化学性防螨。
物理性防螨寝具是透过降低布面孔洞，达到阻隔尘螨进入的作用，可挑选能完全阻隔尘螨进入，并可以反复清洗的防螨寝具，像是使用超细纤维，采用多层高密度织法，达到良好防螨的效果。
化学性防螨寝具则是在寝具上添加化学药剂，达到驱离尘螨的作用，提醒爸妈若选择化学性防螨寝具需注意药剂是否安全，另外，这类寝具经过反复清洗后，药剂会逐渐被洗掉，防螨效果也会渐渐降低。
另外，这里也提醒爸妈，目前市面上有不少寝具都会做防泼水处理，但部分产品有含氟，长期使用可能会有致癌风险，建议挑选寝具时要选择无氟产品避免增加身体负担。
均衡饮食
除了积极做好清洁防螨，平时也应该均衡饮食，从体内改善健康，爸妈可以根据每日饮食指南的食物分类与建议分量，帮孩子做出适当的选择搭配，也注意要吃到足够的蔬果量。
此外国内有不少孩童经常待在室内，缺乏维生素D，建议闲暇时可多带孩子到户外走走，晒晒太阳，增加维生素D的生成，并且适度补充蛋白质和维生素，增强免疫力，避免病原体侵入。
回到诊间，我询问家长多久清洗一次寝具，那位妈妈是回答我：「不一定耶…，有时候太忙了，大概2到3个月才洗一次。」
我跟妈妈说，要远离过敏，首先要排除过敏原，但想要治疗过敏需要长期作战，依据个人状况不同，大概需要3～6个月的时间，甚至更久，当然除了治疗，也必须从生活习惯开始调整，就从防螨做起吧！
【阿包医生】授权转载 原文出处【宝包老挂著鼻涕好不了？原来是过敏──对抗尘螨这样做】
