Question

什么原因影响您晚上十点以后不睡觉？如何克服？

Answer 1

我以前睡眠挺好，基本是9点到10点休息，一觉到天亮，。自从疫情以后，出门少了，白天有时也睡觉，睡眠也不是很规律了。在有这段时间在家总玩手机，有时候会很晚。希望疫情过后能调整好，恢复到从前。

除了手机 还是手机。

神经功能紊乱是失眠的主要病因。长期的熬夜、过度的劳累、精神紧张、心理压力过大，长此以往神经功能系统出大问题。

接下来就是失眠的问题，这个情况可以口服安神补脑口服液进行干预，睡觉之前也可以口服谷维素来促进睡眠。

互联网的时代时间是飞快的，工作下班晚，晚上随便玩个手机，刷个视频啥的就很晚了，

一、为了生活加班工作、学习

二、智能手机、电视、电脑对个人时间的占用

三、 情感 生活占用的时间

四、运动过量导致过于兴奋

克服晚睡的习惯，需要合理规范睡眠时间，合理运动、 健康 饮食来调整身体状态

合理规划人生目标，让每一天生活都有意义， 健康 充实自己

个人觉得影响晚上十点以后才能睡觉的原因有很多，大致分为如下几种情况：

1. 跟个人的生活环境和情绪有关，睡觉的环境不够安静，嘈杂，人的心情或是情绪比较糟糕，想的就比较多，心情就不能平复，自然是难以入睡的

2. 跟个人的睡眠习惯有关，有些人习惯性的人晚睡，就像我们吃饭要准备好碗筷一样，是一种长期自然的事情，久而久之就成了习惯，一旦这种习惯养成了，短时间内是很难改变的

3. 跟工作时间有关，有些工厂下班晚，加班都加到晚上十点以后了，睡觉的时间就要到十点半以后了

建议调整好心态和心情，尽量早睡，因为熬夜对身体伤害大，祝大家身体 健康 ，平安，快乐！谢谢！

其实原因有很多，每个人可能都不同。但现在纵观来看，大学生多数是晚上玩手机，玩电脑。上班族要么还在工作，要么还在玩手机，或者在外面玩，工作压力大生活压力大失眠也有，刚成为奶爸奶妈的不用多说，随时伺候小祖宗，吞金兽。至于怎么样才能在这个点睡着，其实也不用强求，都是为了生活，选择怎么样子生活也是个人的事情。真有需要建议的，那建议九点半就抛开一切，把手机放一边，躺在床上放空脑袋慢慢坚持一段时间，在十点钟左右，差不多就可以控制自己入睡了。

睡眠本身是与生物节律密切相关的，长时间的不规则睡眠会导致机体节律紊乱。神经褪黑素就是调节睡眠的一种激素。手机电脑等其它外界因素也会有影响，我们的的大脑对外界东西产生了兴奋，大脑细胞处于激活状态，难以平息，就如同吸毒一样，大脑难以回复平静状态，从而睡眠困难。因此规律的作息时间以及睡前避免让大脑兴奋是很有必要的。

第一个，晚上有时候会玩手机、看视频、看小说就很容易过点

第二个，公司兼职做淘宝的客服，轮到的时候基本都是到半夜12点

第三个，有紧急工作需要处理的，晚上加班熬夜完成 基本就是第二天早上直接上班

第四个，晚上跟姐姐视频聊天会过点儿

第五个，晚上学习的时候也会超过10点

客服的原因就是因为经常熬夜，内分泌不调，导致脸上起了很重的斑，算是惩罚，现在尽量的早睡，可是还是会超过10点

个人觉得就是生活习惯不好造成的

1.喜欢晚睡，成了习惯'

2. 想得太多，有时候我也会这样，七想八想，想过去，想未来，越想越睡不着

3.有一种是真失眠[捂脸]