Question

经常熬夜对身体有什么危害？

Answer 1

应该在晚上11点之前睡觉，如果超过12点睡觉，则属于晚睡或者熬夜。
睡眠是一个非常重要的生理过程，它能够让大脑和身体得到充分的调养和休息，对恢复精力、体力、脑力都非常的重要。长期熬夜对身体的危害包括：
耳鸣耳聋：睡眠缺乏容易引起内耳的供血不足，伤害听力，长期熬夜，严重会引起耳聋。
引起肥胖：长期熬夜的人群喜欢吃夜宵，会造成身体营养的不均衡，引起肥胖。胃肠道的损害：人体的胃粘膜都是在夜间进行新陈代谢，如夜间进食，使得胃肠道得不到休息，则会影响其修复过程，并且由于食物在胃内停留时间过长，使胃液大量分泌，对胃粘膜会造成刺激，久而久之会导致胃粘膜糜烂、溃疡。
免疫力下降：经常晚睡熬夜的人，人体免疫力会下降。
皮肤受损的氨基酸、蛋白质、钙元素、铁元素、锌元素等，且容易消化，食用方便，其中含有的维生素B维生素A可以促进皮肤新陈代谢，促使皮肤白皙，有光泽，此外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防止因熬夜引起色素沉着而出现斑痕。
富含多种氨基酸、脂肪以及蛋白质和矿物质，其中所含的活性成分银耳多糖，具有特殊的保健功能，对于经常熬夜出现免疫力下降、记忆力减退、皮肤粗糙暗淡的现象，可起到改善作用。长期晚睡，人的内分泌和神经系统容易失调，皮肤容易出现干燥、弹性差等各种问题。
心脏病风险：由于长期的晚睡，导致黑白颠倒，内脏得不到及时调整，心脏病的患病概率会有所升高，严重会出现猝死风险。

Answer 2

熬夜对消化系统有害，长时间熬夜会导致胃肠危机，出现腹胀、腹泻、恶心、便秘等。熬夜容易患癌，因为癌细胞是通过细胞的分裂造成的，而细胞分裂通常发生在睡眠中，熬夜会让细胞不正常分裂，导致细胞突变裂此液和癌细胞。熬夜对心脑血管系统也会造成较大的影响，会出现胸闷、气短、心悸等，严重会导致猝死。熬夜对肾脏也有害，会导致肾虚，出现脱发、腰肆物膝酸软等。对眼睛有损伤，容易出现视疲劳。皮肤状况也会变差，出现皮肤松弛、眼袋、皱纹等，长期熬夜会造成自主神经功能紊乱，会出现神经症等。

Answer 3

熬夜伤身伤神，这是大家都知道的道理，但是为什么还有那么多人熬夜呢？

社会不断发展，生活节奏不断加快，越来越多的人被生活压的喘不过来气。

有位新晋宝妈表露了她的心声：

我喜爱熬夜，因为深夜给了我自由，只有深夜的时间才完完全全属于我。

白天的忙碌，被囚禁的心灵，只有到了深夜才能得到解放。

我不再为儿子忙碌，

我不再为老公忙碌，

我不再为工作忙碌，

不再受婆婆的指指点点，

……

只有在夜晚才能获得短暂的自由。

我终于可以静下心来，聆听自己的心声。听一张CD、读一本小说，或者看一部悠悠的老电影。

熬夜让我有机会偷一段时间去做另一个自己。成为“吸收黑夜和月亮的能量”的人;

还有那些混迹职场的“社畜”们：

我不喜欢熬夜，但是一天至少8个小时的工作时间，除去上下班的路程，和吃饭之类的必要时间，只有夜晚是真正属于我自己的，但如果碰到项目赶工，我可能连这点儿时间都没有。

整天忙忙碌碌，处理同事之间的关系，说实话，我感觉很累，刚开始的时候我沾床就能秒睡着，但是后来我意识到只有晚上是真正属于自己的，我不想他轻易流逝，不想早早睡去，只是想多争取一些自己独处的时间，在为数不多的时间里感受着自己的“存在”。

年龄再小一些的，一般都是学生，往往有着自己的课业压力，熬夜学习，通宵做课题更是常事。

但是当我们真正有时间，放假的时候，我们就会早睡了吗？往往答案都是“NO”。

正是因为我们平时没有自己的时间，一到放假往往就会出现“报复性熬夜”的行为，想“夺回”自己的时间做自己喜欢做的事，所以迟迟不愿睡去，能拖一点是一点，不知不觉就半夜了。熬夜的危害和后果我就不在多说了，相比大家也都非常清楚，但还是是不得不说一句，熬夜真的很伤身体，尤其伤头发最为明显。

所以还是希望，大家能早点睡就早点睡，能不熬夜就不熬夜，实在没办法的话也尽量在12点左右就睡觉吧。因为熬夜对身体产生的负担，绝不是随随便便能补救的。

如果实在没办法，必须熬夜的话，平时就必须要注意调理身体了，否则身体的老本儿很快就会被你透支完的。以下是我的小小建议：

第一：饮食方面易消化为宜，如酸奶、鲜奶、豆浆、水果、全麦面包等，如果有条件，建议选择杂粮粥、绿豆粥、或者煮些清爽蔬菜鸡蛋汤面等。切忌甜食、油腻、辛辣，如甜点、饼干、方便面、煎炸食品等。

第二：白天感觉困了就小睡10到20分钟，让大脑自我修复一下，虽然不能抵消熬夜收到的损伤，但好过没有。另外还有很多人有午睡补觉的习惯，但是不建议超过一个小时，应该30分钟为宜。因为进入深度失眠再被叫醒之后，你的意识不会那么容易清醒过来。

第三：既然要熬夜就不要喝奶茶了，尤其是酒，可以喝点儿枸杞茶、菊花茶、绿茶、绿豆汤等，吃一些富含维生素A、B、C的食物，可减少疲劳和健康损伤，提高抵抗力。

以上，愿诸君安好。