喝水越多对肾脏的损害就越大？怎么喝水才不伤肾，听听医生怎么说
导语： 水能够参与到人体的各项系统、器官的反应中，我们每一天都要补充适量的水， 这样身体才能够有序地运转起来，而且水还能够滋润肠道和皮肤，恢复动力 ，人体有了充足的水分，才不会干涸致死。
有这样一句话，人七天不吃饭会饿死，但三天没有水会渴死，这足以说明水对人的重要性。但是你知道吗，喝水不正确，对身体伤害大，医生告诉你，懂喝水，喝对水，身体才够 健康 。
有人在喝水的时候太急躁，往往水还没有放凉就大口灌下去，这样烫伤我们的胃食道，有的人喜欢喝冰水，尤其是夏天的时候， 天气炎热，一口冰水下肚十分爽快，但这时候通常会有心脏紧缩的感觉，确实，不正确的喝水方式对身体带来的伤害不是一星半点 ，医生给大家总结两点喝水注意事项应该牢牢记住。
⑴喝水太猛，心脏可受不了哟
这种情况一般发生在喜欢运动的人身上， 因为他们刚运动完，心脏跳动速度快，浑身发热冒汗，口渴了不会管是什么样的水，猛喝水后，身体开始不适，具体的情况表现为头疼、胃痉挛、胸口疼痛、血压升高、水肿等等 ，严重会让人浑身抽搐、昏迷、死亡，这些都是猛然喝水可能出现的情况。
这就告诉我们，不管运动多热多累，都要遵循一定的科学喝水方式， 医生建议养成良好的喝水管理思维，如每次少量多次喝水，不要猛灌水， 让身体都能够适应一定水量，然后使水缓缓流入肚中，不至于喝的太快，与气管发生交错，被呛到。
每次喝水要保持匀速，不要一会快一会慢，身体会因为突如其来的水量改变身体的内的器官打开方式，这样对身体的损耗也是挺大的。 采用这样的方法，可以让身体身体补充足量的水，而且也不会让身体陷入干涸状态，影响身体代谢和反应。
⑵避免过量喝水
除了喝够水，也要避免过量喝水，每天超过一定的饮水量，会加重肾脏负担， 我们身体中的废气废物废液有一部分是需要通过汗液、尿液排出的，而降身体中废物、废液、废气转化出去的器官是肾脏 ，喝水多的话相当于让我们的肾脏加班了，它们没有了休息时间，当然会不自觉忽视过滤、转化水液了。
肾脏每分钟可以利尿16毫升， 假若我们喝水超过这个量，我们会有过量饮水的现象 ，细胞过度膨胀，引发低钠血症，希望每个人都能科学喝水，身体 健康 。
①慢点喝，少点喝
医生提示不管运动还是休息的时候都不要喝水太急， 喝水快不仅可能让自己呛水，引发身体强烈不适，还可能会让胃痉挛，一时半会是没有办法缓解的 ，为了避免这种不适，要慢点喝，少点喝，多次喝，让身体有个反应过程，这样基本上就不会出现上述的这些现象了。
②规划喝水时间
我们可以给自己规划一下喝水时间，并不需要等到完全口渴才能够喝水，身体每时每刻都在消耗水资源，如果不按时补充水分，身体很多反应和代谢过程会难以进行，划分好喝水时间也不一定是要让大家严格按照喝水计划执行，是希望能够在忙于工作学习之际，也不要忘了给身体补充水分。
③水味道太淡可以尝试 健康 茶与饮料
我们所说的 健康 饮料并不是市面上售卖的含糖饮料， 每天喝含糖饮料，虽然心情会变好，可使皮肤和身材会在无意中变差。但是水的味道太淡了，不想喝水该怎么办呢，我们的医生给大家想好了办法，可以自制 健康 茶饮 ，市面上有很多的茶叶和花茶，如果嫌弃水的味道淡，不喜欢喝，可以常常花茶和茶叶，它们的味道一般较好，还可以适当补充些许的微量元素，如果不喜欢花茶和茶叶，可以选择果茶，将水果榨干后，可以泡水喝，这样也能够产生一定的 养生 效果，味道还不错呢。
④避免喝盐水
有些人喜欢早上的时候喝盐水，不是说盐水不能喝， 只是早上身体因一晚上未进水，缺水严重，这时候喝盐水会加重缺水状况，还可能加重血压 ，医生警示这时候和普通凉白开就行了，不必纠结哪些水对身体更有好处。
Ⅰ每天喝够八杯水是真的吗
也许传播这则谣言的人只是想要大家喝多点水吧，但是要知道喝水多会对身体产生一定危害， 每天喝够量就行了，有时候不想喝水，或者喝水会有恶心想吐的感觉，就不要勉强自己喝水了 ，好好休息或许更好。
Ⅱ喝水多皮肤就一定好吗
医生表示这也是一个谣言，喝够足量的水，会让皮肤更加柔嫩，但 是过量饮水反而不会产生什么明显效果，有科学家们做了研究，每天五百毫升的水会增加皮肤中血流量，但是皮肤是否因此 健康 这个结论尚且不确定 ，还需要更确切的研究才行。
Ⅲ多喝水可以减肥吗
这有一部分是真的，倒不是说睡得多，体内脂肪会被水分带走， 水可没有这样身体的能力，其实这句话的真正意思是，喝水多了，我们肚子会有饱腹感，这时候就可能减少食用其他食物的量，从而达到减肥效果 ，多喝水也能让我们避免过多饮用其他含糖饮料。
Ⅳ运动会脱水吗
这在某种程度上是可能会出现的症状，比如跑马拉松的运动员， 他们在长时间的运动状态中会失去大量水分，如果途中不及时补水的话，身体可能回因脱水昏迷 ，正常情况下啊，普通人很难达到脱水的状态，不过这可不是我们不喝水或者少喝水的借口哦。
结语： 喝水确实有讲究，不懂科学规律的人去喝水只会喝出满身疾病， 如果相信科学，懂喝水，这样就能够在一定程度上规避许多意想不到的风险。 水分十分重要，它是生命之源，从这一句话之中就能够知道，人缺水会带来许多可怕的后果，不过过量也不好受，适当喝水，把控喝水量就十分重要了。
参考文献：
[1]陶诗秀.适量喝水、常运动 有效预防肾结石[J].青春期 健康 ,2021,19(08):38.
[2]王祥生.不良喝水习惯容易伤肾[J].家庭医药.快乐 养生 ,2019(11):35.
[3]木子.过量喝水的危害[J].现代 养生 ,2019(20):25-26.
[4]石蕴琦.喝水太猛,心脏遭殃[J].家庭医药.快乐 养生 ,2015(06):17.
[5]冯国川.澄清喝水的五个误区[J].甘肃教育,2011(10):49.
