Question

每天早上喝一杯牛奶有什么好处呢？

Answer 1

每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处？ 牛奶中含有较多的糖类物质、蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供热量，这样一来就可以为每日的学习和工作提供物质基础，起到保驾护航的作用。

牛奶是富含优质动物蛋白质的一类饮品，每天坚持饮用可以靠谱补充，抛开剂量来看，蛋白质的足量摄入能够增强身体的免疫能力，抵御外界有害物质的侵袭。

饮用牛奶，可以起到优质的补钙作用，牛奶中不仅含有充足的钙质，而且其吸收率也比较好，摄入之后可以有效补钙，预防骨质疏松等缺钙症状的出现。

作为一种液体食物，牛奶中含有不少的水分物质，坚持饮用可以促进肠道代谢，促进排便等过程，对于便秘也有不错的预防作用。

早餐，基本原则就是食物多样且花色齐全，粗细搭配、干稀结合是食用早餐的基本原则。牛奶的摄入可以丰富食物品种，提供味觉享受的基础上，还能充足补充营养物质，可谓一举两得。

除此之外，牛奶中还含有维生素D、维生素A、等营养物质，食用之后都可以良好补充，从而对于预防各类营养素的缺乏症有积极作用。

喝牛奶应该注意的一些事情：
每天一杯奶，强壮身体，品鉴美味；为了您能不缺钙，为了您和孩子可以茁壮成长，请您 健康 喝奶。

根据有关文献资料记载，可以归纳为以下三点：

1、有一定的防癌作用；

2、有一定的安神静心作用；

3、可以降低中风风险。

少数人有乳糖不耐受反应，比如喝牛奶后肚子疼、拉肚子等，但为保证营养需求，可以这样办：

1、将牛奶分成少量多次喝；

2、改喝酸奶，不喝牛奶；

3、用餐完毕再喝；

4、喝牛奶时，进食谷物类食物。

如果每天早上坚持喝酸奶，还可以提高人体免疫力，预防感冒。

牛奶的好处还挺多。

现在，国人的收入水平普遍提高，坚持每天早上喝一杯牛奶(酸奶)，应该是没有啥问题，这也是保证身心 健康 需要的。