经常小腿抽筋？缺钙只是轻的，还有4个原因！（附快速缓解法）
很多老人都有过这样的体验：
晚上睡觉的时候，睡得正香呢，突然小腿抽筋，猛然惊醒，疼痛难耐，赶紧一番狂揉。
心想：这是缺钙了吧，补补钙就好了，于是，不看医生，自行补钙……
腿抽筋，医学上称“腓肠肌痉挛”，不能完全让“缺钙”来背锅，还有很多因素相关，甚至是疾病。
如果经常腿抽筋，一个月要发生两三次，疼痛缓解时间越来越长，那么就更要引起重视了，及时到医院就诊，以对症用药。
（1）钙镁离子不足
老人缺钙缺镁引起的腿抽筋，往往在夜间或静息时发作，常伴有后背酸痛，查骨密度提示骨质疏松，电解质检查提示钙镁离子不足。
通过服用钙剂，加服骨化三醇促进钙吸收剂，平时多吃钙镁含量较高的食物，可缓解症状。
（2）过度疲劳和寒冷刺激
白天运动过度，或久坐久站，肌肉得不到及时放松，过多的酸性代谢物会堆积在腿部，刺激腿部，造成腿部抽筋。
寒冷刺激会导致腿部肌肉强烈收缩，血管突然痉挛，出现小腿抽筋，且持续时间较长，比如晚上踢被子、在冷水里游泳等都会引起小腿抽筋。
另外，如果小腿长时间处于被压迫的状态，会引起肌肉被动挛缩，出现腿部供血不足，小腿也容易出现压迫性抽筋。
（3）药物影响
用于降血压的利尿剂类药物，可增加尿液排泄量，同时导致体内钾元素流失，老人缺钾就会腿抽筋。
此外，部分用于治疗骨质疏松、贫血的药物，以及激素药、镇痛药物、他汀类药物，也同肌肉痉挛相关联。
老人服药后出现腿抽筋，最好咨询医生，检查是否由药物造成，及时做出药物调整。
（4）腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出的患者中，腿抽筋发生率高达70%。
随着年龄的增长，老人脊柱发生退行性改变，因脊神经根受压和血流量下降，会发生腿抽筋。
这种腰椎变形因为不能自行修复，所以还可能长期反复出现腿抽筋、发麻的情况。
（5）血管动脉硬化
老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，刺激肌肉收收，从而引起疼痛抽筋。
这类老人在白天活动时，一般还会发生“间歇性跛行”，随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。
尤其患有心脑血管疾病的老人，一旦出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状，首先要考虑是否有动脉硬化、狭窄和闭塞，这种情况导致的腿抽筋，一般都在晚上睡觉时发生。
小腿抽筋，在中医叫“转筋”，主要是由于肾阳不足，筋失温煦；津液不足，筋失濡养；血脉瘀阻，血不养筋三类原因所致。
恰好，小腿抽筋的部位正处在足太阳膀胱经的承山穴一带， 膀胱经上阳气旺，在这个穴位上进行按压，可以疏经活血，调动阳气，使筋 变得温煦、丰润、柔软。
承山穴 ，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下，为人体足太阳膀胱经上的重要穴位，所在位置正好是“筋、骨、肉”的一个纽结，是最直接的受力点。
按压承山穴，可起到 理气止痛、舒筋活络、壮筋补虚的作用，临床上多用于治疗腰背痛、腰腿痛、小腿肚抽筋、腓肠肌痉挛、腰肌劳损、急性腰扭伤等腰腿疼痛症。
按摩方法很简单：
第一步，平常可坐在椅子上自我按摩，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1～3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
第二步，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感，最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。
整个动作做完，小腿抽筋症状可快速得到缓解。
另外，年轻人长期久坐久站，感到腰酸腿痛时，也可以轻轻按压承山穴，可以缓解疲劳，舒缓压力。
#中医来了#
