太极拳健身的好处有什么
太极拳健身的好处有什么
太极拳健身的好处有什么，说起太极拳，相信大家应该都不陌生。太极拳是我们的一种传统健身拳法，适量的练习太极拳，对身体有很多好处。下面我为大家具体分享一下太极拳健身的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
太极拳健身的好处有什么1
太极拳健身的好处有什么
1、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习衡能力的`，练习者的衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
太极拳健身的好处有什么2
传统太极拳的健身功能
一、拳走低架对运动系统的调节
俗话说，人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动，因此，这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的衡大有好处。
二、螺旋运动对循环系统的调节
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络，疏通气血，都有好处，尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖，这种振荡力量，也能促进微循环系统的功能。
三、丹田内转对消化系统的调节
此拳强调丹田内转，胸腰折叠，所有动作都要求以丹田带动，腰不动，手不发。因此它首先通过丹田内转运动，进行自我按摩，提高了小肠壁毛细血管的功能，增强了吸收功能；其次，腹部的运动促进了肠的蠕动，增强了排泄功能；再有，由于丹田内转加强了腹部运动，还能够减少腹部脂肪的堆积，对减肥有一定的作用。
四、动作繁难对神经系统的调节
陈式太极拳的动作比较多，一路和二路共有154个式子，600多个动作。由于动作繁难，所以要求练拳时思想高度集中，强调用意，以一念代万念。因此，练拳比单纯地练习静功更容易人静。这是真正的动中求静，也是“劳形凝神以健脑”。太极拳这种独特的运动，可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋，从而达到对神经系统的调节。
五、腹式呼吸对呼吸系统的调节
陈式太极拳强调丹田内转，实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺呼吸相结合，从而加大了肺活量。据研究，胸呼吸一次吸人空气约500毫升，而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地进行气体交换，有利于肺组织健康。
六、骨盆运动对内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的调节
陈式太极拳特别强调丹田运动，丹田所处的位置正是骨盆。锻炼骨盆的肌肉韧带，能够增强骨盆内的内脏器官的功能，也就是中医讲的强肾壮腰。有许多例子表明，陈式太极拳对提高泌尿系统、生殖系统的功能，具有很好的作用。
七、 轻沉兼备的锻炼方式有利于调整“上盛下虚”的时代病
“上盛下虚”是中医术语，指肝肾两虚引起的血压升高、心悸失眠等病症。陈式太极拳大部分是加大下盘运动量，从而使人体下盘稳固如山，上肢如风吹杨柳，这有利于周身气血的衡，避免“上盛下虚”之弊。同时，陈式太极拳不仅强调肢体放松，还强调轻沉兼备，松与沉，轻与沉必须相辅相成，从而达到上下动态的衡和身心的衡。
八、 传统陈式太极拳是最佳的有氧代谢运动
“生命在于运动”，但运动形式多种多样。许多医学家告诉我们：最好的运动方式是有氧代谢运动。陈式太极拳强调走低架，能够提高腿部肌肉的耐力；在锻炼过程中，要求快慢相间，有蓄有发，刚柔相济，而且时间比较长，运动量较大，能够保持人体吸人、输送、使用氧气的代谢过程，达到汗流而不喘的运动效果。因此，它是很好的有氧代谢运动。
