Question

冬季养生的方法有哪些？

Answer 1

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

Answer 2

冬季的养生应该从以下几个方面着手
首先，从饮食上，因为冬季天气比较寒冷，冬季的饮食比较适合冬热滋补为主。冬天的时候应该少吃咸猪肉，咸鸭蛋等腌制食物等外也不要吃生冷的食物，这样容易伤害脾胃，脾胃，所以在冬天的时候是非常讲究滋补的，应该多吃一些滋补温热的食物，比如说红枣，牛羊肉等等。在冬天，北方人比较适合吃火锅，可以涮牛羊肉或者是各种喜欢的食材，不仅可以滋补身体，而且可以让身体有一种暖洋洋的感觉。同时，冬季的饮食还应该适当的摄入新鲜的瓜果蔬菜，这样可以增加维生素AC的摄入。
第二，就是适当的运动。冬天天气寒冷，很多人都不喜欢在户外活动，往往是喜欢呆在家里，因为家里的温度比外面要暖和很多，也舒适很多。
但是冬天也应该有适当的锻炼和运动，这样可以促进身体的新陈代谢。但是可以减少一些运动量，比如说如果不愿意每天都出去运动，可以每周进行2到3次的跑步，慢走等有氧运动。另外，应该根据冬天天气的冷暖，适当的加件衣服，以免受凉感冒。
第三，就是冬天的时候也应该每天适当的开一会儿窗户通通风，这样可以把室外的空新鲜空气流通到室内。会让我们呼吸到新鲜的空气，把室内的浊气排到室外。保持室内外空气流通，减少疾病的发生。
第四，就是要多喝水，冬季人民活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，这样会给机体新陈代谢能力降低，为了保证身体代谢正常运转，所以在冬季也应该适当的多喝水，促进身体的排泄。