Question

如何快速入睡?

Answer 1

一、快速入睡的好方法有以下几点：

1.提前上床躺下，不玩手机

有研究显示，玩手机会导致大脑一直处于兴奋的状态，特别是睡前玩游戏。还有就是在夜晚的环境下手机的光也会刺激眼球，让大脑一直活跃，因此，如果想要快速入睡，就要在睡觉前30分钟上床，关闭手机。

2.营造一个舒适的环境

首先，窗户调整到一个合适的通风量，窗帘最好全部拉上，关闭所有灯光。养成一个睡觉前调整好舒适环境的习惯。

3.听广播或者小说

在做到以上两点后，我发现听小说能快速帮我入睡，每次我用耳机大概听20分钟小说就睡着了，我老婆每次都说你现在入睡咋这么快呢……或许是我没有打开手机，没有玩游戏，没有外界的刺激，只是把大脑停留在耳朵的声音上，这样能减少大脑的活跃度。

以上，就是我个人快速入睡的方法，不一定适合所有人，仅供参考。

二、熬夜对身体的伤害有：掉头发、身体虚、易怒、可能有高血压风险、肝脏不好等等。根据研究表明，晚上在10点左右睡觉是最好的选择，既能减轻肝脏的压力，又能让身体充分休息。