Question

手把手教你怎么run

Answer 1

跑步的姿势大致可以分成下面几点：

身体保持向前和躯干正直（避免前倾后倒）；

脚尖自然落地，身体保持放松；

手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩，有助于胸部使呼吸顺畅；

臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；

头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏，保持头部和躯干的稳定。

跑步的好处非常多，不仅能提高身体素质、保持良好的神态，还能释放压力，保持一个愉悦的心情。因此在了解如何正确跑步、准备好必要的跑步装备后，随时就可以开展跑步计划。不过运动贵在坚持，无论是跑步还是其他体育锻炼，都不能三天打鱼两天晒网，只有坚持下去才能达到上述的那些效果！