Question

女，便秘严重，救命！！！其他的都很正常。一吃通便药就拉稀，不吃又不上厕所，现在越来越严重。

什么水果，多喝水都没用，谁有试过有用的办法，有什么办法帮帮我，是每天啃萝卜 还是 干脆撞墙！！！！不要介绍吃什么药物，药物只会越来越严重！

Answer 1

　　一、吃的方面：1、多吃水果。2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高（粗粮：玉米什么的。豆类。芹菜）的蔬菜。3、多吃红薯。4、喝酸奶。5.平时多喝水，养成习惯。别到便秘再喝。6.不要吃香蕉，这是个误区，吃香蕉无法治便秘。
　　二、运动方面：多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。
　　三·多吃清热解毒的食物，如绿豆汤。
　　四、生活习惯方面：养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。
　　五、心理方面：保持情绪平稳。 附：纤维素在食物的含量麦麸：31%
　　谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
　　麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
　　马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
　　豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
　　无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
　　蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
　　菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
　　坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
　　水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
　　各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。

Answer 2

您可以吃一些粗纤维多的食物，比如芹菜之类的凉拌，最好是不要切的太短，向油菜、白菜之类的就可以不用切直接拌好来吃，多喝水，早上起来冲一杯淡盐水（空腹喝下），经常和蜂蜜水，还有这个于月经也有关系的！

追问

我月经正常的，粗纤维？？胡萝卜行吗，生吃？？

追答

没问题，可以的。。。