Question

睡眠不足会使记忆力下降吗?

Answer 1

1、睡眠不足会导致记忆力下降。这是神经衰弱的一个症状，长期的睡眠不足除了导致神经衰弱，还会产生其他的严重危害。因为长期失眠会导致人体的碳水化合物代谢，影响人体的应激功能。还有免疫功能失调，患者的神经内分泌免疫功能会出现紊乱，很多体内的危害物质不能及时的排除，导致免疫力下降，对抗疾病的抵抗力减弱，容易发生疾病，甚至产生癌变。

2、大脑需要的氧气较多，最易出现缺氧症状，合理睡眠才能使脑细胞得到充分休息，有利于脑部正常血液循环，睡眠不足可以引起记忆力减退、头晕、嗜睡等症状，影响白天的工作和学习，影响工作效率，长期失眠可以引起神经衰弱、反应迟钝、免疫功能差等。出现记忆力减退症状是由于脑部暂时性供血不足引起，平时不熬夜，每天休息7-8小时，保证良好的睡眠质量。

3、失眠与多种原因有关，比如精神因素、身体疾病、内分泌紊乱等。当人体长时间存在有失眠现象时，人体会因为得不到充分的休息、身体健康方面的障碍，长期下去，患有身体方面疾病的可能性也会增加。尤其是脑部得不到休息，不仅会容易出现头晕、头痛等症，同时记忆力也会逐渐下降。

4、长期失眠还会导致身体免疫力逐渐下降，并且患有高血压、糖尿病的可能性也会增加。这些并发症不仅会影响到身体上的健康，同时也会对脑细胞造成影响，也会因此而影响到记忆力。记忆力减退等不适症状是可以缓解的，不用治疗，积极调整睡眠，以免引起神经衰弱、内分泌失调等疾病。

Answer 2

我认为连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，使人变 笨的。
慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多，所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
长时间缺乏睡眠会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降。
而熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数，例如经常熬夜的人更容易胖，更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。
我们在日常生活中需要注重睡眠，注意作息规律，饮食规律，非必要尽量不熬夜。
成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求。
在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点。

事实上成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考。

人们要保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。
保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡的更香。成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求。在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点。成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考。

人们要保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡的更香。