Question

我是初中生，但是腿上的肉很多，怎么减也减不掉，我该怎么办啊，不吃减肥药，最好能够快点减掉

各位帮帮忙，我被他困扰了很久了。

Answer 1

少吃糖类，包括糖水、米饭、饼干等一系列产生葡萄糖的食物。
大腿：1、站起来，两腿并上，一腿向前伸，保持前腿不动，屁股向下坐，后腿自然弯曲至膝盖轻碰地。一组20-30个，每条腿一天3-4组。
2、扎马步，如果耐力够就扎60-70s，如果耐力不够就伍备扎下去坚持两秒站起来，一组做20-30个。这个一天键毁2-3组。
3、做完动作后要进行拉伸，趴下，让另一个人扶着你的脚向下压，即达到小腿贴到大腿的程度，要感觉大腿肌肉有拉伸感，坚持20s，一天拉伸一次即可。
小腿：走上坡路，持续快走，有跑步机最好，没稿橘备有的话可以抽空去爬山。这个不需太频繁。练完后一定要拉伸，站在墙边，伸出一条腿，两腿保持伸直，脚蹬在墙上，身体向前用力，感到小腿肚子有拉伸感即可，坚持20s。
肌肉多了，脂肪自然下去了，且不会反弹。那些肌肉块大的是做完不拉伸，肌细胞堆在一起了，所以难看，坚持拉伸，线条会很好看的。

Answer 2

廋腿肉：
坐在椅子上，身子不要靠在椅子上，脊椎直立。腿用力向上抬，左一次右辩野宽一次，10之20次后，你发现腿发胀，酸痛携亮，这样一组，做20组（10之20分钟）后，就可以啦(我是看电视上的，不知道管用不，管用你就做不脊枝管用，也别怪我一组，做20组（10之20分钟）后，就可以啦)

Answer 3

运动完了以后坚持按摩拉伸放松。不然肌肉太恐怖了

Answer 4

爬楼梯（很有用） 骑单车

Answer 5

坚持每天跑步

追问

我试过了，腿上的肉会变得很结实 啊

追答

打篮球