明明什么都没做，为什么总是觉得很累？
明明什么都没做却还是觉得很察?
01
高强度的情绪劳动
除了体力劳动和脑力劳动之外，还有第三种劳动，情绪劳动。
任何事情，只要涉及到和人互动，就会产生情绪劳动。
但当你付出的情绪劳动和外界对你要求的情绪不一样时，就会产生压力，长期积累你就会感到"心累”
比如面对不想做的工作，表面笑嘻嘻内心非常厌恶:比如和不愿意搭理的人沟通协作，要克制自己，要管理好情绪等。
02
你处在内耗状态
当你处在内耗状态，思考问题总是习惯性自我否定、自我怀疑。
比如接到一个任务第一反应就是担心自己能不能做好，做不好怎么办;
在行动时又容易拖延，容易被宏大的目标给吓住了，不知道该怎么办;
在犹犹豫豫，反复纠结，反复拉扯中，把自己搞得很累。
03
你处在有害的环境
身边的朋友总是给你传递负能量、工作特别卷但是又好像看不到出路、家里父母总是唠叨向你施压......
如果你处在这样总是消耗你的环境消耗你的人际关系中，很难不累。
他们给你的影响短期内你可能觉得没什么，就是普通抱怨，似乎每个人都在经历这样的生活
但是时间长了他们就会影响你的思考，影响你的情绪，让你非常疲惫又无法解决。
04
你没有获得真正的休息
刷手机，刷短视频、打游戏这些娱乐不等于休息，反而会让你越休息越累，越休息越烦躁。
真正的休息是"慢”，你不会感到匆忙;是安静，你不会感到吵闹和烦
是将你分散在四处的注意力收回来沉浸地放在一个地方，减少精神耗损，比如深度阅读、深度睡眠、正念冥想等等
05
你对生活感到迷茫没有动力
生活和环境的变化，让你感受到很多不确定性，引发迷茫、焦虑和恐慌;
没有确定的目标，让你失去了行动和改变的动力，想法和行为不同步，加剧内耗，
虽然什么都没做，但是思绪却异常繁忙，也会让你疲惫不堪。
06
自动思维让你变得消极
"自动思维”是指一件事情发生的时候我们自动会出现的思维。
如果我们的信念是正面积极的，那么自动思维就会总往好处想，如果我们的信念是悲观消极的，自动思维也会变得负面消极
如果我们总是习惯站在他人的角度来审视自己，怀疑自己，否定自己，当我们以后遇到问题的时候自动思维就会让我们不自觉这样去想，让我们变得消极。
