Question

养成哪些健康的生活习惯？

Answer 1

首先，大家养成良好的饮食习惯。相信大家对于健康食物都已经比较了解，知道哪些食物应该多吃，比如说应该多吃水果和蔬菜，哪些食物应该少吃，比如说应该少吃高盐、高油和高糖的食物。
接下来，希望大家能够树立的另一个健康习惯，就是睡眠习惯。充足的睡眠不但有助于恢复我们的体力，还能提升我们的脑力和改善心情。每天建议的睡眠时间应该是7-8个小时，过短或者过长都不好。研究发现连续三个晚上睡眠不足七个小时，我们的免疫力就会降到一半！另外，长期的睡眠不足还会影响到我们的心理状态，增加抑郁和焦虑的风险。
要尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，要有主动活动的意识。在选择运动种类时，要了解身体状态及运动特点，量力而为，可以在家跳健身也可在户外慢跑、骑自行车、打羽毛球等。运动前要先做好热身运动，运动后不要忘记拉伸和放松。运动过程中和运动结束后都要适量补充水分。
在睡前经常使用手机，会因为蓝光的刺激而影响我们脑内褪黑素的分泌，继而严重干扰到我们的睡眠。所以，一般建议晚上尽可能的将手机屏幕调暗，在睡前一个小时尽量不要使用手机。
从饮食、睡眠、运动和手机使用四个方面探讨了健康生活习惯的养成。在当前的这种疫情背景下，这些习惯的养成变得尤为重要，它不但能够提升我们的身体机能，增强我们的免疫力，从而增加我们抵御疾病的能力，而且有助于我们在疫情期间，保持一个良好的心理状态。