Question

儿童补钙吃什么好？求推荐~

Answer 1

小孩子骨骼生长最需要就是大量的钙质，孩子个儿长的慢怎么办，有人说可以多喝排骨汤，以形补形，有人说可以多喝牛奶，牛奶钙质高容易吸收，那么含钙高的食物有哪些，下面让给大家说说儿童吃什么食物补钙效果最好。

1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。

一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质，但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下，通过补钙剂进行补钙。钙质摄入要适量，过量的补充钙元素，会影响孩子对于铁、锌、镁等元素的吸收，可能会造成孩子出现厌食、胀气以及便秘等症状。

Answer 2

虾皮中含有的钙量非常丰富，孩子缺钙的话在平时可以多吃点虾皮，虾皮中不仅含有丰富的钙质，还含有钾元素和碘元素能够改善其身体虚弱的状况，并增强其机体的抗病能力，能促进孩子骨骼生长发育，尤其是孩子长身高期间可以适当吃虾皮。牛奶中含有丰富的钙质，其中也含有丰富的优质蛋白，牛奶是人体钙的最佳来源，鲜牛奶的含钙量更高，平时应该多让孩子喝些牛奶，牛奶中含有丰富的水分和蛋白质还含有人体所需的各种无机盐，对人体来说有诸多好处，喝牛奶还可以促进大脑发育。

Answer 3

儿童补钙可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，并且味道好，对于儿童有滴剂，适合儿童服用。