Question

睡眠质量好坏应该如何判断？

Answer 1

很多人在说到睡眠的时候，都认为只要自己的睡眠时间长，睡眠质量就会好，也因此有很多人会在休息时让自己睡个够，以为这样可以补充精力，并且使身体得到修复，却不知一个好的睡眠并不是以睡眠时间来衡量。睡得久不等于睡得好。睡得久是指人在床上躺着睡觉的时间比较长，但可能只是浅度睡眠。睡得好是指即使只睡三到四个小时，但第二天起来依然很有精神。

那怎样判断有没有睡好呢，今天教给你三个小方法：一是看是否频繁起夜，一觉睡到天亮肯定比多次起夜的人睡得要好。二是看会不会做噩梦，做梦可以体现一个人睡眠质量的好坏，如果在睡觉时一晚上都处于昏昏沉沉的梦境中，多是说明睡眠质量差。三是看醒来后是否神清气爽，能否快速投入工作或学习，工作和学习效率比较高，说明睡眠质量比较好。

所以，不要一味追求睡眠时长，关键还是要提升质量。毕竟，还有很多人，正在因为每天睡得太多而导致身体不适。总的来讲，睡眠质量的好坏可以通过这几个指标来判断，不要认为自己睡眠时间越长睡眠质量就越好，甚至有些每天睡眠时间超过10小时，过度睡眠反而会导致身体不适，甚至在醒来后昏昏沉沉。