Question

睡眠不足，怎样倒时差，各位大神来帮忙啊！！！！！！！！！

我是要读初一了，明天开始军训，今天注册的时候大脑就不清醒，很晕乎，都是因为这个暑假都日夜颠倒害的。。。。。现在是晚上睡不着，白天起得来，但非常难受，想睡一会也睡不着，怎么办啊？？？先给20悬赏，满意的话再加40！快帮帮我吧！

Answer 1

这个需要慢慢纠正的。白天你只有强制不睡。或者中午午休少睡会。主要是晚上睡觉，晚上睡觉还不能睡太早，要大概9点10点后才睡，一觉睡到天亮。这样纠正生物钟，一直坚持。大概3天以后，生物钟就调回来了。我以前就是那样的，反正很难受的。白天想睡晚上睡不着。但是没的别的办法咯。最好不要吃什么安眠药，对身体不好的。

希望我的回答对你有所帮助。

Answer 2

其实不用那么着急，一旦你开始军训了这种 情况就不会出现了，因 为军训很累，所以不必太在意

Answer 3

找点累事做做，

Answer 4

睡前洗个热水澡~泡个热水脚~喝一杯热的牛奶~放一些轻音乐~或者拿梳子梳头直到头皮发热然后就会易睡些~泡脚和梳子我试过~不错~~