Question

如何缓解面试前的紧张焦虑情绪？

Answer 1

以下是一些缓解面试前焦虑紧张情绪的方法：

1. 提前准备： 制定面试策略和计划，包括预先研究公司、准备回答常见问题、集中关注自己的优势等。这可以帮助你获得更多信心，并且减少不必要的压力。

2. 练习： 在面试前进行模拟面试，以增强自信心并练习如何回答问题。可以要求朋友或者家人扮演面试官，并且提供反馈和建议。

3. 深呼吸： 在面试前深呼吸几次，这可以帮助放松身体和平静情绪。另外，在面试现场也可以随时进行深呼吸来保持冷静。

4. 积极思考： 改变负面的想法和态度，通过积极的思考来增加自信心。例如，关注自己的成就、能力和经验，避免过度担忧和想象最坏的结果。

5. 注意身体状态： 保持良好的身体状态可以帮助减轻压力和焦虑。例如，确保充足的睡眠、饮食健康、保持适当的锻炼和放松等。

6. 打扮得体： 在面试前，穿着得体会让你感觉更加自信。因此，在选择衣服时应该考虑到公司文化和职位要求，并且保持干净整洁的形象。

总之，在面试前缓解焦虑和紧张情绪需要积极的态度和行动。通过提前准备、练习、深呼吸、积极思考、注意身体状态和打扮得体等方式来减轻压力和焦虑，帮助自己在面试中表现出色。

Answer 2

技巧一：心理暗示
墨菲定律，告诉我们怕什么来什么。相反，如果我们一直给自己正面的暗示，就会迎来正向结果。考前，一直告诉自己“我能行、我会考上的”，可以减少焦虑紧张情绪。考生在考前可以想象未来期待的事情，这样能在一定程度上帮助我们恢复平静。例如，可以想象在面试后得到这份工作的场景，甚至可以想象自己考上之后家人朋友对自己的反应，适当做一做“白日梦”，给自己辛苦考公的路上提供一点慰藉。

技巧二：倾诉解忧
考公这条道路就像千军万马过独木桥，充满艰辛和不易，往往很多考生需要经过数月甚至数年的努力才能实现理想，并且在考公队伍当中的考生们，有部分还是在职备考，他们本身就已经承受了太多来自周围人的质疑和非议。而这些困难和挫折很多时候还需要自己一个人去克服，这让我们的考生在这条路上很容易心态崩溃、反反复复陷入消极情绪。此时如果能够找到人陪伴和倾诉，压力则能得到有效的释放，亲人朋友永远是我们前进道路上最坚强的后盾和伙伴，我们要充分信任他们，有问题随时跟他们沟通，这样才不会让负面情绪把自己压垮。

技巧三：破釜沉舟
俗话说“不破不立，破而后立”，只有把自己逼至绝境，才能触底反弹，绝境重生。有一些学员之所以存在焦虑紧张的情绪，是因为对自己还不够狠，他们的内心还没有意识到考试的紧迫性，所以这些学员不妨试试找个一个晚上，在情感最充沛的时候，写下自己如果没有考上的后果，在心里预设最坏的打算，破釜沉舟，把情感加以释放，会坚定自身的底气和信念。

技巧四：锤炼本领
打铁还需自身硬，往往紧张是因为肚中没有真才实学，所以发怵。所以想要克服掉紧张最好的办法就是不断夯实基础，学好面试各种题型的基本答题方法，掌握思维技巧，积累知识储备。做到肚中有才，心中不慌。

以上就是中公教育给大家分享的克服消极情绪的小技巧，希望大家灵活使用，以最佳的状态迎接大考。