Question

如何释放压抑的情绪？

Answer 1

宣泄压抑情绪的五个办法：
一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。
四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。

Answer 2

一般情况下，压抑的情绪可以通过物理治疗、药物治疗、心理治疗等方法来释放。具体内容如下:
1.物理治疗:压抑的情绪，如果症状比较轻微，建议患者平时多去户外呼吸新鲜空气，多参加体育锻炼，如爬山、慢跑、游泳等，平时多听舒缓的音乐，多看正能量的书籍，从而缓解症状。
2.药物治疗:压抑的情绪，如果症状比较严重，患者可以采取药物治疗，在医生的指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，这些药物可以有效地缓解心情压抑及伴随的焦虑、紧张等症状。
3.心理治疗:压抑的情绪，如果症状比较严重，患者也可以采取精神分析治疗、认知治疗等心理治疗的方法，能够帮助患者树立正确的认知，从而缓解症状。