Question

怎么可以长高？

今年16岁　 身高162CM　 　我感觉自己长有点慢　 求回答怎么可以长高！　 谢谢大家解答

Answer 1

最好多做运动：
首先要根据自己的性格、体质特点选择喜欢的运动，千万不要强迫自己做不喜欢的运动，否则影响情绪，对长高不利。
在喜欢的基础上，可以根据年龄及运动发育水平选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于青少年的正常生长发育。

运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到出汗、发热、面色红润为宜。多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

告诉你一些简单助高运动：
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.游泳。
5.打篮球，打排球。
6.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
7.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

希望我的答案对你有帮助。

Answer 2

你是男性还是女性，个高和遗传也有关，16岁还在发育阶段，想要个子高点那就加强营养，加强体育锻练

追问

我是男生　 实际说我今年15周岁

追答

加强营养，加强体育锻练还会长高的，长高会持续到20-24岁之间

Answer 3

多运动，再吃上多花点功夫，别缺乏营养，而且你现在还有长高的空间，年龄还算太小了，自己多点自信，总会可能的。

Answer 4

年龄还小，多运动，晚上睡好，多吃补钙的东西，能长高的

Answer 5

多做一些运动，压腿之类的最好。