Question

下面哪一项不包括运动四要素

Answer 1

运动四要素不包括的是气候地形。

运动四要内容包括：

1、运动类型

一般分为有氧运动和无氧运动两大类。氧运动又称耐力运动，特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，比如游泳、慢跑、自行车、瑜伽、跳绳、篮球等；

无氧运动又称力量运动或阻力运动，特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。

2、运动强度

运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。

适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。

3、运动持续时间

运动持续时间（exercise duration）是2019年公布的运动医学名词。每次运动所持续的时间。即达到运动处方所要求强度的持续时间。时间长短要根据个人资料、医学检查、运动频度的大小而定。

4、运动频率

运动速率是指在单位时间中内运动动作重复的次数，也称运动频率。运动速率表现了运动的时间过程，反映了运动的时间特征。在周期性项目中，速率是决定移动速度的基本要素。

在一定条件下，动作速率越大，移动速度就越快。一般在周期行运动项目中，提高动作速率，可以提高速度。例如，在跑步、游泳、划船等运动中，运动员在单位时间内加快运动速率就可以提高速度。