“慢性疲劳综合征”是什么？哪些原因可能导致“慢性疲劳综合症”？一旦慢性疲劳有啥对策？
疲劳也是病？是的，你没听错！早在1987年，美国疾病控制中心就将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群命名为慢性疲劳综合征了。
有的朋友就说了，谁没疲劳过呀？但是，你却忽略了一点，疲劳也是分情况滴~
有些疲劳，就比如你今晚熬夜工作，只要明后天多睡一会觉，体力就可以恢复，这是机体正常的代偿机制在起作用。但如果长时间疲劳，机体的抵抗力和免疫力下降，通过休息已经无法恢复了，这种情况就严重了。打个小比方：人体就像“弹簧”，劳顿就是“外力”。当劳顿跨越极限或持续时刻过长时，身体这个弹簧就会发生形变，导致老化、衰竭。
既然这么严重，那我们今天就聊聊慢性疲劳综合症这个话题，到底什么是慢性疲劳综合症？会出现哪些症状呢？一起随我往下看：
慢性疲劳综合征属于一种疾病，主要特征是极度疲劳，同时伴有低热、咽喉痛、淋巴结疼痛、肌肉无力、关节痛、头痛，以及睡眠障碍和神经精神症状的一种综合症状。
一旦人体进入慢性疲劳后，就会出现以上的症状，甚至有人误以为是其他的病症导致，最后延误病情，那么，是什么原因造成的慢性疲劳综合症？通常有以下几点：
运动不规律
运动不规律会导致慢性疲劳，比如，由于你体力不支，随意跳过了原定的40分钟慢跑或是一节瑜伽课，然后瘫倒在沙发上，最后会导致身体不适，影响睡眠后陷入恶性循环。
水分补充不足
养成随时补充水分的习惯，这一点太重要了。虽然这是一个小小的举动，但是，对抵抗疲劳却有很大帮助，不能忽视。
通常，人体每天都会流失1.5升水，如果不补充相应量的水分，人体就会进入缺水状态，尤其是细胞间的物质交换也会受到影响，更易导致人体机能疲乏。
饮食不均衡
你有这样的情况吗？经常打哈欠还觉得浑身乏力，这种情况绝大多数有饮食不均衡的影响而造成的慢性疲劳。
例如：饮食不均衡导致维生素D缺乏，即使你晒了太阳，但是由于体内维生素D不足，也不能更好的激发活性物质，最后影响免疫系统修复。就像，为什么很多人会感觉到秋冬季节疲惫呢？实际上就是这个原因。
既然慢性疲劳综合症出现了，那我们该怎么去调整这种状态，我感觉，最好的对策可以参考以下几个方法，很有效：
要学会减压
减压是解决慢性疲劳很好的一个方法，你可以找好朋友聊聊天，也可以培养兴趣爱好，如，旅游、读书、唱歌、养花、绘画等，放松并充实生活来减缓生活和工作中的压力。
要有良好的饮食习惯
注意清淡饮食，多吃一些清淡类的食物，不要过多摄入烧烤、肉类或者是刺激性比较强的食物，这些食物摄入量过多容易造成湿热内积，对健康影响很大。
作息规律
重要的话还要说三遍，一定要保证作息有规律，不要过度熬夜，要保持充足睡眠，这样更容易缓解身体疲劳，有益于人体健康。
及时有效的调理
发现身体有了慢性疲劳就要进行调理。如果是由于生理性所引起的话，是可以适当的通过改善自己的生活习惯来有效缓解的；但如果是由于病理性所导致的话，一定要及时去医院进行治疗，可以中西医结合调理，效果还是不错的。
说到这里，有朋友可能会疑惑，慢性疲劳=亚健康吗？是的，慢性疲劳综合征是亚健康中的一类，亚健康是大范围，也就是说，绝大部分的亚健康人都是慢性疲劳综合症的情况。
据相关统计，估计全球平均约1%的人口是慢疲患者。多发于20～50岁人群，从职业上来说，就像：IT工作者、医生、教育工作者、媒体和演艺人员、市场营销以及企业中高层管理人员发病率比重较高。
还有人普遍认为，慢疲是病毒感染、长期过度劳累、压力过大等多因素导致神经—内分泌—免疫系统紊乱的结果。早期症状类似于感冒等病毒感染，很容易误判。
总之吧，慢疲的严重风险性已经被越来越多的国家所正视了，并且，欧美医学界已将慢疲和艾滋病相提并论，称之为“人类的新杀手”！
因此，我们也要引起重视。更值得注意的是，严重慢性疲劳综合征可能会引起猝死，所以，大家应合理安排工作和作息，及时消除心理压力。
1. 免疫系统问题。研究表明，免疫系统的异常活动可能与CFS的发生有关。
2. 神经系统问题。神经末梢的损伤或活动不足也可能与CFS相关。
3. 病毒感染。某些病毒，如EB病毒、人类免疫缺陷病毒（HIV）等，可能与CFS的发生有一定关联。
4. 环境因素。有些人可能对某些环境因素过敏，例如气味、化学物质、电磁波等，这些环境因素可能导致CFS。
由于CFS的具体病因尚未完全清楚，目前并没有根治的方法。一旦被诊断患有CFS，可以采取以下措施缓解症状：
1. 休息。患有CFS的人应该避免过度劳累和精神压力，保证足够的休息和睡眠时间。
2. 饮食。注意饮食卫生和营养均衡，减少垃圾食品的摄入，多食用水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
3. 运动。注意适当的锻炼，可以增强身体机能和免疫力。但需要避免过度运动，以免增加疲劳感。
4. 管理压力。学习减压技巧，例如呼吸深入、冥想、瑜伽等，可以减少情绪压力，缓解症状。
5. 药物治疗。特定药物可能对缓解CFS症状有所帮助，例如镇痛剂、抗抑郁药等。但应该在医生的指导下使用，避免副作用。
下面是可能导致慢性疲劳综合征的原因：
1. 病毒感染：有些人在患上感染疾病后，体内的病毒仍然存在，导致免疫系统持续处于激活状态，从而引发慢性疲劳综合征。
2. 免疫系统异常：患有慢性疲劳综合征的人往往会出现免疫系统的异常反应，包括细胞因子产生过多或过少等。
3. 神经内分泌失调：某些荷尔蒙和神经系统相关物质的不平衡可能会导致慢性疲劳综合征的发生。
4. 精神因素：压力、焦虑和抑郁等精神因素也可能是导致慢性疲劳综合征的原因之一。
一旦出现慢性疲劳，建议尽早就医。下面是对策：
1. 保持适量运动：既能增加心肺功能，也能减轻情绪压力，但运动量应该适中，避免过量消耗体力。
2. 改善睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和免疫系统的功能，建议建立正常的睡眠规律和环境。
3. 管理情绪：采取积极的生活态度，避免过度疲劳和精神压力。
4. 调整饮食：合理搭配饮食，摄取足够的营养物质，避免过度消耗身体能量。
5. 尝试综合疗法：比如心理治疗、针灸、按摩等辅助疗法，有助于缓解慢性疲劳引起的不适症状。
导致“慢性疲劳综合征”的原因有:
1. 病毒感染:像是EB病毒、巨细胞病毒等的感染可以诱发慢性疲劳综合征。
2. 免疫功能紊乱:免疫力低下会使体内更易感染各种病原体,引起慢性炎症导致慢性疲劳。
3. 精神心理因素:长期的压力、焦虑、抑郁 导致身体机能紊乱,出现慢性疲劳。
4. 激素改变:像甲状腺功能减退可以引起慢性疲劳,生理节律紊乱也是一种因素。
5. 睡眠问题:长期睡眠不足或睡眠质量差可以诱发慢性疲劳综合征。
6. 药物作用:某些药物的应用也可能导致慢性疲劳等副作用的出现。
对慢性疲劳综合征的对策主要有:
1. 适当休息,保证充足睡眠,调整生活作息。
2. 合理膳食,补充营养素如维生素、矿物质等。
3. 适度运动,提高体能,改善循环。但不宜过度劳累。
4. 识别并处理诱因,如感染、免疫功能下降、精神压力等。可以药物治疗或相应的调整。
5. 疏导压力,培养良好心态。采取放松手段,减轻焦虑抑郁情绪。
6. 定期复查,监测病情变化。有条件可以选择自己信赖的医生进行系统的诊治。
综上,慢性疲劳综合征的治疗是一个长期的过程。需要结合病因采取综合性治疗方案,并长期坚持良好的生活方式与心态调整,这才能达到理想的康复效果。
