Question

我想锻炼肌肉、可是没有健身器材、谁给我一个系统的训练方案、本人176cm、64kg、20岁、身体健康

要强度高一点的、但是要适合我的、那位大神教教我把

Answer 1

这是一个每天力量晨练的标准！你能通过有规律的练习、控制体重、
强有力的开局从而清晰掌握健身的最好方法。《力量晨练》详细告知你如
何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的最佳效果。
《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况，从耐力、肌肉大
小、力量水平等方面提供了20、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是
徒手还是利用器械训练，无论是在家还是在场馆训练，这本书都会给予你
很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划，相信你都能找到相
应的解决途径。《力量晨练》使你不再为寻找健身方法而