Question

产后心理不好怎么办？

Answer 1

生孩子是人类繁衍后代的自然过程，但是有些女性却害怕生孩子，产生焦虑情绪。害怕生孩子是一种常见的情感经历，而且并不一定是心理障碍。
1、接受自己的坏情绪。
不排斥它，允许它的存在。坏心情后，我也会换个角度想问题、安慰自己，
主动学习生育知识。
2、
了解生育知识，可以让我们克服很多无知带来的焦虑。
做一些积极的改变。
从小处着手，不要大跨步。这样既容易坚持，又能有收获感，不会因为未完成而陷入自我否定和怀疑。
和有经验的朋友谈心。
3、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

4、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣事情做。
5、
找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。 如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
6、
找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。