Question

正常饮食习惯是

Answer 1

　　营养专家卡丽·伦道夫·皮特曼认为，“正常饮食习惯标准”至少应该包括三点：1．爱我所爱。吃让自己感觉良好的食物。2．吃我所需。选择自己最需要的食物。食物需求因人而异，随时间和季节变化而不同。难有固定模式。3．享受食物。只要有食欲，就应该享受食物，不应受节食限制。
　　1．“饿了就吃，吃饱为止。”这当然不是说毫无节制。但强迫自己不吃，反而会使食欲更猛烈。“饿了就吃”，更符合正常饮食的概念，这样可以带着饥饿感，选择自己喜欢吃的食物，能使饥饿感真正得到控制。
　　2．“懂得如何选择食物，从食物中获取营养”。在食物选择方面过于谨小慎微、挑三拣四，其结果只能让自己与美味擦肩，与营养错失。全面、广泛的饮食才能使你获得更充分的营养。
　　3．“偶尔放纵自己，想吃就吃。”其原因包括高兴、悲伤或厌倦等情绪变化，也可能因为喜欢“吃的感觉”，享受自己喜爱的食物。偶尔放纵并不等于一直放纵，在有规律饮食的同时可以放纵自己吃些喜爱的食物。
　　4．“一日3—5餐。”正常饮食并非总与“一日三餐”划等号，随时备点零食，及时补充营养，也是正常饮食的一部分。
　　5．“时而吃得多，时而吃得少。”有时候难免会因为各种原因而饮食过量，甚至撑得不舒服。而另一些时候又吃得太少，想吃更多。这也不算“不正常”。一次或者两次的过多或者过少，并不会对健康造成多大影响。
　　6．“耗费很多时间和精力，但是又必须摆在生活中重要位置上。”

Answer 2

健康的饮食习惯

Answer 3

什么样的饮食习惯才是正确的饮食习惯呢？#星知计划#

Answer 4

早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。合理饮食，祝您身体健康！

Answer 5

正常的饮食规律是什么
我来答
匿名用户
2017-11-25
正常的饮食规律： 第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低。 第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3——4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥。 第三，早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点水果。 第四，午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水，饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉。 第五，下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心。 第六，晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主，而且八分饱。如果睡眠不好的不要吃油腻的食物，这样有助于睡眠。20时以后尽量不用餐，实在饿喝一点水或吃水果及其他，但一定要少，记住睡觉前半小时一定喝一杯水。 所以原则是营养均衡，就是什么都吃，不要过量就行，当然要因人而异，必须根据自己身体合理调节，记住每天的油一个人的标准是25克一天，盐6克左右，尽量控制人会更健康，心脑血管疾病也许就会远离我们。 希望你健康，开心。