Question

便秘该怎么办？

Answer 1

天哪，便秘三天没拉，还不赶紧进来看
便秘的症状：大便干硬、排便困难、数日不解、腹胀腹痛
便秘的危害：有毒物质回收肠道、血液，致头晕、恶心、呕吐、乏力，严重的可致痔疮、肛裂、结肠癌、肿瘤、心脑血管疾病、老年痴呆、糖尿病等。
·便秘的引起：
1、缺乏膳食纤维和水
2、不良的作息习惯
3、缺乏运动
4、摄入引起便秘的药物：降压药、麻醉剂、止痛剂、抗抑郁剂等
5、过度的精神压力：紧张、焦虑、忧郁等
6、肠道病史
·治疗方法：
1、多饮水，湿润肠道；补充大量膳食纤维，如麦类、豆类、蔬菜、水果
2、规律作息时间、培养定时排便习惯
3、适量运动，腹部按摩、仰卧起坐、练腹肌、提肛肌
4、运用腹部敷热、灌肠、缓泻剂、拴剂等辅助
5、舒缓恐惧不安心理，鼓励康复信心

6、情况严重者考虑手术治疗
·便秘者适合的食物
1、蔬菜：番薯、西红柿、白萝卜、芹菜、韭菜、菠菜
2、水果：香蕉、苹果、柑橘、火龙果
3、其他：糙米、坚果、蜂蜜、酸奶、水