健身对身材影响真的很大！半月速成健身教程来了！
健身半个月的变化……
喜欢就买 胖了就减 不爱就走 全力以赴 你会很酷
没想到这么多姐妹问我怎么运动，我后面放图了。有运动的和饮食的。
差不多每天我都去健身房
‼️运动前后都要拉伸
首先，力量训练。练后背、卷腹、夹大腿（每天我循环做）
然后，动感单车。每天半小时，站着骑的。
‼️运动前一定要吃点东西，不然我会头晕眼花没力气
健身的开始，就是因为这条裤裙，我好喜欢，可是穿上好丑，某周六，吃完饭我直接去了健身房办了季卡，然后就开始健身。一开始教练发现我小白一个，也不是很看好我，结果没想到，我坚持下来了。他总是对我竖大拇指，我很开心
当然，也会有代价。健身第一周，我还记得有一天我猛夹大腿内侧，导致我第二天上班，都像被割了肉一样，水也不敢喝怕走路去洗手间。还好还好，坚持过去了。
第二周，有一天在洗手间照镜子，我突然发现，我大臂可以硬起来了！我激动的，真的体会到了什么叫情不自禁开怀大笑。太有成就感了！
我发现现在这些器械对我来说比第一周容易的多。比如，卷腹，第一周我只能一天一组，一组30个。今天，我可以一天5组，一组30。甚至其中两组，是在那个有坡度的器械上做的，我太牛了。
‼️饮食方面，因为我在外地实习住公司宿舍，做饭不方便。周一到周五中午在公司食堂吃，就大米蔬菜肉都吃。 早晚，蔬菜三明治，鸡蛋，鸡胸肉，牛奶，豆浆，黑芝麻糊，黄瓜西红柿，水果，随便吃吧哈哈哈我不懂，别问我，我反正这么吃。 周六日我要出去放纵，所以我不怎么掉秤，但是，刚去健身房121左右，今天上称117.2。
但是教练说，就算是全麦面包也不太应该吃，吃的话掉秤也慢，所以吃完这一袋全麦面包，我就不吃面包了。我要换成生菜夹鸡蛋夹鸡胸肉或者别的蔬菜，多吃点生菜，实验一下，看看效果如何，哈哈哈大家可以蹲后续。
最后，我想说，行动起来，会有收获。我只分享我的方法，不一定适合你，希望你不喜欢也不要指指点点。希望可以帮助有需要的人，谢谢大家，一起努力
