Question

学习压力大造成的注意力不集中怎么办？

我找到我的注意力不集中的原因了

我是初三上册留了级，因为当时学习很懒，老是 临时抱佛脚，在班上排15名左右吧

。但留了级之后，我很用功，可我的学习效率反而下降了，因为我上课注意力老是不集中，做作业注意力也老是不集中，晚上还老是失眠。。。因为我一直想得第一，就是因为我留了级，从留级到了现在，我马上又要升初三了。在留级期间，无论月考，半期，期末，我一直都是第一，但我就是怕，我怕别人超过我，因为我是留级的，但我始终安慰自己说，不要怕不要怕，努力就行了，可是心里就是怕，就是怕别人超过我，上课怕，做作业怕别人做得比我快，连睡觉都经常做恶梦我没得第一了，晚上还因为精神过于紧张而失眠，越失眠，第二天注意力就越不集中。
马上就又初三了，可以说我与其他同学打平了。又站在了同一起跑线，可我还是怕，留级的阴影一直围绕着我，我老是上课不集中（我真的很想集中，但是心中就是紧张，一紧张心思就不集中了）

但是，在我没留级之前完全相反，那时候学习也很苦，虽然有时候我上课有时候也会打小差，但是只要控制自己就可以认真听讲，老师讲的东西我也听得懂。但是现在，是我非常努力克制自己上课不要胡思乱想，但那种紧张感老是会突然冒出来，因为我怕其学同学听懂了，就会超过我了，怎么办呢，以前没留级我很少失眠的，现在我经常失眠，连放假也会失眠。

特别是怕考试前失眠，因为考试前要保持大脑有足够的休息时间，但是我现在考试前经常失眠，第二天早上起来，脑袋昏沉沉的，尽管每次考试我都以扎实的基础获得第一，但还是怕，怕别人超过我，因为我是留级的。。。。。。。。

我爸妈可没逼我留级，也没逼我留级后得第一，留级是我提出来的，我爸妈说只要努力了，得不得第一不关键。所以压力不是我爸爸妈妈给的，而是我自己给的。我现在怎么办，我感觉我快得抑郁症了，不要跟我说不要去想之类的东西。 我知道，我经常不想不去想，可那些东西还是会冒出来。。。

Answer 1

心态与信心是一切事业成功的先决条件。失去了好的心态，希望也就 变得渺茫。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有不怕任何困难和挫折的坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥自己的主观能动性。信心和意志是内部的精神力量，可以调动一切有利于考试的知识、技能与技巧，使其得到充分的发挥。考生的信心，是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认识越能准确地反映其实际的情况，就越易取得考试的成功。相信自己能行，相信自己的实力，可以增强对考试的承受力，使自己处于积极的、顽强的战斗状态。 因此，要对自己充满信心，解除顾虑，集中精力，迎接挑战。只有这样，才能发挥自身潜力，顺利过关。

2 首先，必须正确认识自己。正确认识自己是树立自信心的一个重要前提，只有正确认识自己的优点、缺点，知道自己的长处，才能很好地树立起自信心。假如你没有正确认识到自己的优缺点，把你的优点也认为是缺点或忽视它，那么你就会有一种心理，我什么都不会，我什么都比别人差，这就会产生自卑了。

其次，必须从各方面培养自己的能力。好的能力、素质是一个人树立自信心的条件。假如你没有能力、素质，你哪来的自信呢？只有培养好自己的能力、素质，你才能在生活中、活动中更有把握获得成功，成功的机会多了，你的自信心也会随之增强。

再次，树立自信心，理想是基础。只有树立了远大的理想之后，才会萌生出赖以作为精神支柱的自信心，才会生产为之奋斗的动力。如果一个人每天碌碌无为，生活没有目标，没有理想，又缺乏上进心。那么，何来的自信心呢？一个人只有树立了理想之后，他才会为了自己的理想而拼搏、奋斗，并勇敢地去开拓、进取。这便是自信所赋予的，它是我们实现理想的动力。因此，理想是树立自信心的基础。

3 树立自信是学习成功的重要保证。那么，怎样才能树立坚强的自信心呢？基本做法是：把长远目标和短期目标紧密地结合起来，不断用成功的愉悦激励自己奋发进取。

Answer 2

Answer 3

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Answer 4

我也有同学是留级的 不一定说留级生就一定要第一 你给自己造成了心理困扰 你越是这样越是学不进 就当做重新学习一遍这些知识 是在是注意力集中不起来 你就试着读读题目 一定要念出来 这样慢慢进入状态 失眠我也经历过 不要睡觉前想太多东西 把今天学的题目自己闭着眼睛过一下 慢慢会进入梦乡的 不要太紧张 祝你做过好梦 (*^__^*) ……

Answer 5

当你精神不集中时，就转换环境，如听听歌打打牌，等缓过去了，就全身心投入学习，但劳逸结合，玩时天马行空，学时专心致志